Alimentos que evitam a obstipação

Se tem tendência para sofrer de prisão de ventre, há certos alimentos que o podem ajudar na prevenção. Saiba como manter a obstipação longe da sua barriga.

A obstipação é um problema bastante comum que causa desconforto e transtorno aos que dele padecem. É o sexo feminino que, tendencialmente, mais sofre com este mal e o extremo cansaço ou problemas de ordem emocional são manifestações que podem decorrer da prisão de ventre.

A obstipação está intimamente ligada à alimentação e, assim como existem comidas que podem agravar crises, também são muitos os alimentos que podem ajudar no alívio deste problema.  A prisão de ventre pode estar ainda ligada a uma má digestão ou à velocidade com que se processa o metabolismo, havendo por isso alimentos de todo o tipo que devem ser ingeridos. Se, normalmente, a obstipação melhora bastante com a ingestão de fibras, poderá ser necessário também juntar frutas à sua dieta para que o processo digestivo seja melhorado. As frutas têm outros nutrientes com propriedades laxativas  que não devem ser ingeridas por quem tem, por exemplo, diarreia crónica ou doença de Crohn.

A ameixa, o mamão, o kiwi, o abacaxi, figo, amora ou abacate, são exemplos de frutas com uma ação bastante laxativa. A água é outro dos elementos fundamentais que impede o ressequir das fezes e ajuda na digestão dos alimentos. Também os iogurtes específicos para a regularização intestinal são preciosos aliados no combate à obstipação. Além de ingerir alimentos que ajudam a controlar este mal pode igualmente evitar outros que certamente o agravarão como fritos, doces, os alimentos com açúcar ou chocolates.