12 razões para pedalar muito

Já pensou bem sobre os muitos benefícios que o ato de pedalar pode trazer a todas as áreas da sua vida?

Quer seja a nível físico, cognitivo, económico ou emocional, andar de bicicleta representa uma clara mais-valia para todos os que a praticam. Eis as vantagens de pedalar.

Melhora o cérebro
Investigadores da Universidade de Illinois, EUA, descobriram que andar de bicicleta ajuda o nosso cérebro a construir novas ligações entre neurónios no hipocampo a zona do cérebro responsável pela memória. Pessoas que pedalavam constantemente registaram uma melhoria em cerca de 15 por cento em resultados de testes mentais.

Poupa articulações e juntas
Este é um desporto ideal para quem não quer sacrificar juntas e articulações. Pelo facto do peso do corpo estar colocado sobre o assento da bicicleta e não sobre os membros inferiores.

Perda de peso
Andar de bicicleta regularmente é ótimo para quem quer perder peso. Uma pedalada vigorosa durante, pelo menos, 35 minutos pode queimar mais de 500 calorias, mas até um passeio mais calmo pode queimar quase 200.

Tonifica o corpo
Pelo facto de o esforço de pedalar ser feito essencialmente pelas coxas e glúteos, ele é ótimo para tonificar esses conjuntos de músculos. Também os músculos abdominais beneficiam da prática regular de andar de bicicleta contraindo-se cada vez que pedalamos.

Vida em família
Passear de bicicleta, em família, é uma forma divertida e agradável de estreitar os laços emocionais da família. A falta de tempo em família de que todos nos queixamos pode ser facilmente resolvida com passeios em família durante o fim-de-semana.

Aliada das depressões
Pelo facto de ocorrer uma grande oxigenação do cérebro quando pedalamos, esta atividade torna-se importante para prevenir estados de depressão, stress, tristeza ou outras perturbações de foro psicológico.

Saúde cardiorrespiratória
Sendo o ciclismo uma atividade essencialmente aeróbica ela contribui para a nossa saúde cardiorrespiratória. Pedalar fortalece os pulmões e o coração ajudando a estabilizar o ritmo cardíaco e a promover a saúde das veias e artérias expandindo-as.

Aspeto mais jovem
O impacto que o pedalar tem sobre a circulação do sangue é notória, aumentando-a. Isto permite-lhe entregar de forma mais eficiente oxigénio e nutrientes às células ao mesmo tempo que elimina maior quantidade de toxinas.

Melhora o seu sono
Se sofre de insónias ou de um sono pouco reparador, a bicicleta pode ser a solução. O exercício liberta endorfinas e serotonina que melhoram a nossa sensação de bem-estar deixando-nos mais relaxados, o que é essencial para o sono.

Amiga do ambiente
Conhece meio de transporte mais “verde” do que a bicicleta? O combustível que a move é o seu corpo por isso não são emitidos gases nocivos para atmosfera. Além disso não é necessário roubar nada à natureza para a locomover.

Poupa-lhe muito dinheiro
Sem precisar de gasolina, inspeções ou estacionamento ou seguro, o único custo que terá é mesmo na aquisição da bicicleta. Existem várias opções, baratas e caras. Escolha a que preferir.

Exercício ao ar livre
Expõe-nos à luz diária permitindo sintetizar vitamina D que requer uma exposição solar diária de cerca de pelo menos 15 minutos.