Você conhece todos os estilos de ioga?
A arte milenar da ioga tem várias vertentes. Umas aprofundam mais a meditação e outras a fisicalidade. Escolha quais os melhores estilos de ioga.
Existem vários estilos de ioga, mas os praticados na sociedade ocidental decorrem quase todos de um ramo principal do ioga: o hatha ioga. O hatha ioga é o melhor para os principiantes desta prática. Este estilo refere-se a qualquer prática que combine as várias posturas com as técnicas de respiração. O objetivo das aulas básicas de ioga é desenvolver a flexibilidade e o equilíbrio do corpo, integrando a respiração em cada um dos movimentos.
O Vyniasa ioga é ideal para aqueles que desejam perder peso. Este estilo de ioga é um pouco mais rápido e baseia-se em movimentos contínuos durante a aula inteira. O Vyniasa queima bastante calorias e baseia-se em posturas sentadas e em pé, assim como algumas inversões.
Se você tem problemas de pescoço ou costas, o lyengar ioga pode ser a solução para você. Este método centra-se principalmente em trabalhar nos alinhamentos que fortalecem os músculos e dão suporte às articulações.
O bikram ioga é ideal para trabalhar a flexibilidade. As salas de aula onde é praticado o bikram têm temperatura elevadas e contêm humidade. Este calor provoca o relaxamento dos músculos e permite que ele se “estiquem” mais, para aumentar a flexibilidade do corpo.
O kundalini é uma experiência mais espiritual do que os estilos até aqui mencionados. Este estilo de ioga foi desenvolvido para acalmar a mente e dar energia e movimento ao corpo, através da repetição de mantras e do trabalho de respiração. O objetivo destas aulas é o de liberar a energia que se encontra acumulada na base da medula.
Já o Asthanga ioga é aconselhado para aqueles que já possuem uma vasta experiência na prática da ioga, pelo fato de se tratar de uma forma mais fisicamente árdua. Este estilo requer as forças e resistência típicas de quem pratica regularmente a arte milenar.
