Vem aí a época da gripe: está pronto?

Temos as dicas ideais para ultrapassar o maior problema do inverno. Conheça a melhor maneira de fugir de uma gripe.

Nariz escorrendo, tosse irritante e uma vontade incontrolável de deitar na cama mais próxima? Pois é, constipações e gripe são próprias desta época, mas existem formas de atenuar os seus efeitos no organismo. Siga as nossas sugestões!

Assoe o nariz. Mais. Muito mais.

Convém manter o nariz limpo para impedir que as bactérias no muco continuem a contaminá-lo. Por isso, mantenha um lenço sempre à mão e assoe o nariz com frequência. Preste atenção apenas à intensidade com que o faz: fazer pressão demais pode causar dores de ouvidos. Pressione uma narina de cada vez para assoar a outra.

Tome uma ducha quente

O vapor de água vai ajudar a congestionar o nariz, fazendo com que as narinas fiquem livres de bactérias ameaçadoras para o organismo.

Durma com uma almofada extra

Manter-se direito durante o sono pode não parecer a posição mais confortável do mundo, mas poderá fazer com que os fluidos incômodos deixem você em paz, garantindo uma sensação de alívio e deixando você descansar melhor.

Beba coisas quentes

As bebidas quentes aliviam os congestionamentos nasais, ao mesmo tempo que evitam a desidratação causada pela constante perda de líquidos.

Descanse

Se não estiver em repouso, o seu organismo se esforça muito mais e concentra-se menos nas suas defesas naturais. Consequentemente, ele estará exposto a maiores agressões externas, a recuperação será mais difícil e longa.

Experimente remédios caseiros

Existem centenas de receitas que podem sarar uma gripe e que, especialmente, não causam os efeitos secundários próprios dos químicos presentes nos medicamentos. Por exemplo, da próxima vez que for à praia, traga água do mar para que possa inspirá-la sempre que estiver constipado. Sopas também são mais eficazes no combate à constipação, especialmente porque você evita engolir alimentos sólidos e mais agressivos para a garganta. Comer alho também pode aumentar as defesas naturais do corpo.