TRX: Exercício físico intenso tem nova metodologia
O TRX é uma forma de treino suspenso que combina força e flexibilidade.
Praticado em suspensão e tendo como suporte um sistema de elásticos, que também pode ser construído à base de cordas ou cabos, o TRX, acrônimo para Total Resistance Exercise, Exercício de Resistência Total, em português. É uma alternativa para quem procura um treino intenso sem ter de usar as habituais máquinas de academia, barras ou halteres.
No TRX, estes instrumentos não são utilizados para trabalhar o corpo e fortalecer os músculos. Pelo contrário, no treino em suspensão, o peso do nosso próprio corpo que é usado como instrumento de trabalho. Sendo um exercício de resistência total, o objetivo é o desenvolvimento da força física, usando movimentos funcionais e posições dinâmicas. A ideia é pendurar o corpo e trabalhá-lo contra a gravidade, usando um sistema de suspensão.
Este sistema de treino foi criado por um antigo Seal da Marinha norte-americana que desejava manter a forma quando era destacado para missões e não tinha acesso a equipamentos ou academias. Composto por um conjunto de elásticos presos ao teto, este tipo de exercício causa uma grande instabilidade no corpo, precisamente por estar suspenso e desequilibrado, o que dificulta a execução dos exercícios. Os estímulos dados aos músculos são também bastante diferentes dos habitualmente dados pelas formas mais tradicionais de fitness, o que faz com que esses se desenvolvam de um outro modo, recorrendo a uma maior ação das fibras musculares.
Se o equilíbrio e força utilizados não forem os corretos, os elásticos ficam balançando, não permitindo que o corpo se fortaleça da forma esperada. Os exercícios de TRX devem ser praticados de forma lenta, pois quanto mais tempo os músculos estiverem em tensão, maior o aumento da força.
