Treino. Maximize a sua energia
Quando vai a academia, convém levar boas reservas de energia, tanto mental quanto física.
Só dessa forma você conseguirá treinar com eficiência e obter bons resultados. Se você não se sente capaz de enfrentar a academia, aqui ficam algumas estratégias que podem maximizar a sua energia.
Não falte a academia
É claro que você já preferiu ficar em casa muitas vezes a ir à academia. Mas, se você contrariou essa preguiça e foi treinar, também viu que saiu da academia com muito mais energia do que entrou e se sentindo bem. Na verdade, o nosso corpo e mentes só se beneficiam com a prática de exercício físico e este ativa, a nível fisiológico, uma série de reações no nosso corpo, principalmente no sistema nervoso, que maximiza a forma como o corpo utiliza a energia. O exercício físico aumenta a quantidade de mitocôndrias presentes nas nossas células, que são responsáveis pela produção de energia, resultando no seu aumento dentro e fora da academia.
Alimentos energizam
Para conseguir se exercitar de forma eficaz e se sentir enérgico, é essencial uma dieta que lhe dê isso mesmo: energia. Escolha os alimentos certos, que ajudem na produção de energia, coma várias vezes ao dia e mantenha-se sempre bem hidratado.
Invista nos aquecimentos
Para um treino mais enérgico, comece logo mentalizando, quando você entra na academia, que quanto mais energia tiver, melhor será o desempenho do seu corpo. Mentalize que o treino está começando e que os aquecimentos servem não apenas para evitar lesões, mas para entrar no espírito da coisa. Os aquecimentos são feitos para nos prepararem física e mentalmente para aquilo que se segue. A adrenalina começa a ser liberada, o sangue a circular melhor. Aquecimentos vigorosos preparam-nos e motivam-nos para o treino que bem pela frente.
Pense enquanto treina
Aproveite para resolver os seus problemas mentalmente. O tempo que vai gastar se exercitando pode ser aproveitado para tratar de tarefas mentais que lhe poupem tempo mais tarde. Se você se sente estressado, aproveite para descontrair. Praticar uma atividade física intensamente permite descontrair e voltar a equilibrar os níveis de stress.
