Como ter uma digestão tranquila

Conheça alguns dos alimentos que ajudam no bom funcionamento do sistema digestivo. Descubra os segredos para uma digestão perfeita.

Existem poucas coisas piores do que não conseguirmos fazer uma boa digestão depois de uma refeição pesada. Ainda assim, é sempre bom saber que existem alimentos capazes de melhorar a saúde gástrica, ao mesmo tempo que saciam o apetite e o gosto pela gastronomia. Descubra alguns exemplos de alimentos que lhe darão uma santa digestão.

Fibras, muitas fibras

Cereais ou pão integral são apenas alguns dos muitos alimentos recheados de fibras que o ajudarão a digerir as refeições da melhor forma. Não apenas por acelerarem os processos digestivos no estômago, mas também por serem extraordinariamente eficazes na prevenção de constipações.

Beba água.

Manter-se hidratado auxilia na produção de sucos digestivos, ao longo de todo o percurso dos alimentos, desde a ingestão à expulsão. Além disso, a água também desempenha um papel fundamental no amolecimento dos alimentos, tornando-os mais facilmente digeríveis.

Evite gorduras e molhos picantes

O estômago não gosta de alimentos gordurosos nem de molhos picantes, pois eles agridem e tornam mais difíceis os processos digestivos. Não são raros os casos em que, após ingerir alimentos com estas propriedades, você pode sentir dores de barriga e a impressão de se estar enfartando.

Lacticínios: não exagere

As gorduras presentes nestes alimentos dão um trabalho extra ao sistema digestivo. Em momentos de saúde mais delicados, é desaconselhável beber leite ou comer iogurtes, precisamente por causa desse problema: por ter dificuldade em digeri-los, o trato intestinal tentará expulsá-los a todo o custo, causando diarreias e provocando maiores riscos de desidratação no organismo. Ainda assim, é aconselhável que mantenha a aposta em iogurtes, por terem inúmeras bactérias que o ajudarão nos processos digestivos e na manutenção da flora intestinal.

Álcool: sem chance

Bebida demais inflama e irrita as paredes estomacais, provocando atrasos no processo natural da digestão. Procure ser regrado nas quantidades de bebidas alcoólicas que ingere.

Aposte nas carnes brancas

Por serem menos gordas que as carnes vermelhas, frango e peru, são muito mais fáceis de digerir, menos pesadas para o estômago e mais saudáveis para o organismo em geral.