Conheça os princípios de Weider
Reunimos alguns dos princípios de treino do pioneiro do bodybuilding, Joe Weider. Conheça e – mais importante ainda – aplique-os!
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Massa muscular
Método da pré-exaustão
Treine até estar acabado e os músculos aumentarão. Veja as maravilhas do método de pré-exaustão. O nome desta técnica já
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Quer ter costas bonitas?
Acabou de se ver ao espelho e notou que as suas costas têm um ar flácido e pouco definido? Vamos
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Quando o treino isométrico é a solução
Obtenha mais força e descubra todas as vantagens da prática do treino isométrico. A isometria é uma forma de contração
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Truques para aumentar a massa muscular
Existem variáveis a que pode recorrer durante o seu treino na academia se tem pressa em ver a sua massa
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Já ouviu falar da falha total?
Este é um método para super-heróis. Conheça a falha total e comece a praticá-la já hoje. É verdade que os
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Desenvolva os seus tríceps
Mais conhecido pelo “músculo do adeus”, os tríceps são aqueles que, principalmente nas mulheres, teimam em balançar veementemente. Saiba como
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Exercícios isolados versus exercícios compostos
O crescimento muscular é baseado em dois tipos de exercícios, aqueles que trabalham os músculos isoladamente e os que esforçam
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Tenha uma academia em casa
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Séries gigantes
Uma das técnicas mais avançadas para treinar bodybuilding é a das séries gigantes. Descubra-a conosco. Esta forma de treino é
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