Suplementos para aumentar a massa muscular: devo tomar?
A discussão tem anos e anos e anos, mas existem fatos inegáveis que não podem ser esquecidos. Devemos tomar suplementos?
Tomar suplementos para aumentar a massa muscular ou não: a pergunta de um milhão de reais. Alguns defendem com a força de um canhão, outros acusam com tanta ou até mais intensidade. Afinal de contas, quem tem razão?
Na realidade, ninguém tem a verdade toda, mas todos têm razão. Confuso? Vejamos. Uma pessoa comum que pretende melhorar a sua forma física e aumentar, naturalmente, a sua massa muscular não têm motivos para tomar suplementos. Especialmente porque a sua carga de treino é de duas a três vezes por semana e, com uma dieta adequada, ela conseguirá alcançar o seu objetivo depois de alguns meses de treino. Contudo, existem aqueles que pretendem ser mais intensos no treino e na obtenção rápida de um perfil musculoso, e nesses casos os suplementos favorecem esses resultados.
São vários os tipos destes produtos. Existem os termogênicos, que eliminam a gordura, sendo normalmente mais procurados pelas mulheres, uma vez que aceleram o metabolismo. Os branched-chain aminoacids (BCAA), que servem para retardar a sensação de fadiga. Os suplementos proteicos, que oferecem mais “matéria” para a criação de massa muscular; a forma mais conhecida deste suplemento é o whey protein, derivado da caseína, presente no leite. Qualquer um destes apresenta resultados eficazes, quando consumidos de forma regrada e sustentável.
Este é o ponto chave da discussão: qualquer bodybuilder que pretenda alcançar, com maior rapidez, uma forma física invejável, não deve recorrer aos suplementos de um modo exagerado ou impulsivo. Os suplementos são auxiliares, e não são milagrosos. Além do mais, quando tomados sem cuidado, podem causar graves problemas à saúde. Portanto, na hora de o tomar, consulte um nutricionista, que saberá qual o melhor modo de consumo.
