Spinning: Bora treinar uma nova técnica?
Uma das formas de treino físico que mais gasta calorias é o spinning,que continua a ser uma das modalidades mais procurados nas academias.
Pedalar dentro de portas fechadas, trabalhando a resistência e a força é o objetivo das aulas de spinning, que continua a ser umas das melhores técnicas para trabalhar e definir o seu corpo. O spinning é uma atividade organizada, praticada dentro de uma sala, com várias bicicletas fixas ao chão, onde se senta cada um um dos participantes. O objetivo das aulas de spinning é simular um passeio de bicicleta, recriando a intensidade de subidas ou de corridas.
O spinning oferece um gasto calórico entre 500 a 700 por hora, dependendo da intensidade da aula. O principal benefício da prática é, sem dúvida, a perda de peso, que se torna muito rápida, além do fortalecimento dos músculos e o aumento da resistência cardiovascular e respiratória.
As aulas iniciam-se com pedaladas leves para aquecimento e depois vão evoluindo conforme as instruções do professor. Existem exercícios de resistência, outros de alta intensidade, seguidos de recuperação cuja intensidade vai sendo regulada na bicicleta. Além da evidente perda de peso, a prática regular desta modalidade faz com que os seus membros inferiores e glúteos fiquem bem definidos.
No entanto, a prática de spinning deve estar limitada a quem tenha uma boa condição física, por se tratar de um esporte muito exigente. Pessoas com problemas de coração ou nas articulações ou coluna não devem praticar, pois todos estes elementos estarão em grande esforço em uma aula destas.
