Snacks saudáveis para perder peso

Quer fazer dieta, mas não está disposta a deixar completamente tudo aquilo que é prejudicial à perda de peso? Faz muito bem.

Está provado que comer alimentos menos saudáveis e mais calóricos, mesmo quando estiver tentando perder quilos é benéfico a todos os níveis. Não é a nível físico e do ponto de vista do cumprimento do regime alimentar escolhido, mas também para o seu bem- estar psicológico é benéfico que cometa um pecadinho ocasionalmente. Fazer um snack pode ser uma ferramenta importante para o peso que quer perder, até porque mantém o metabolismo a trabalhar regularmente.

Se tem o hábito de fazer snacks, não o abandone e continue a fazê-los, você pode até se beneficiar com isso, mas opte por alguns mais saudáveis como as sementes de sésamo, por exemplo.

Aveia com fruta

Ninguém está dizendo que tem permissão para comer snacks daqueles que são mesmo prejudiciais e contêm muitas calorias. Opte sempre por versões mais saudáveis de alimentos, se quiser estar sempre mordiscando. Uma mistura de aveia com frutas dá ótimas doses de fibra e vitaminas. Coma em pequenas porções ao longo do dia.

Abacate

Um dos superalimentos também pode ser transformado em snack. Esmague o abacate e passe em pequenas torradas integrais. É um dos melhores snacks que pode comer.

Patê de delícias do mar com ovos cozidos

Aqui está um patê que dá proteínas e energia suficientes para o dia-a-dia. Faça este patê e mantenha-o na geladeira. Depois é só passar em torradas integrais ou, se preferir, comê-lo à colher.

Palitos de cenoura

Este é um dos melhores snacks para levar para a praia, por exemplo. Se sente falta de estar sempre comendo alguma coisa, pelo menos faça-o de uma forma saudável. As cenouras cruas levam bastante tempo pare serem mastigadas e a mantêm ocupada durante mais tempo. Pode ainda mergulhá-las em um molho de iogurte magro temperado se preferir.

Manteiga de amendoim

De vez em quando você pode usar esta manteiga para passar em um dos seus snacks diários. Rica em ácidos graxos ômega-3, esta manteiga é um ingrediente saudável, mas calórico.