Saltos em caixas, um treino milagroso

Se você nunca ouviu falar desta modalidade, preste atenção. Os saltos em caixas prometem dar toda uma nova vitalidade à sua forma física.

À primeira vista parece um pouco estranho, não é? A verdade é que esta é uma das modalidades que mais ganha adeptos em todo o mundo, consistindo em saltos em caixas.

O plyo box, como é designado pelos americanos, é um treino feito com caixas quadradas de espuma de alta densidade que podem ter de alturas diferentes. O treino consiste em saltar de uma caixa para outra ou para cima delas, para que toda a aula seja constituída por saltos que devem ser executados com a maior intensidade possível.

Uma vez que a altura da caixa obriga você a saltar relativamente alto, todos os músculos do corpo são requisitados para servirem de propulsores.

E como os saltos obrigam os músculos do seu corpo a se contrair muito depressa, cada salto pode gerar mais força máxima. Saltar aumenta substancialmente a força das partes superior e inferiores do corpo e a tonificação dos músculos.

E quando você salta, o seu corpo perde cerca de 800 a 1000 calorias por hora. Por serem de altíssima intensidade, os saltos de plyo box provocam alterações nas células que faz queimar calorias muito mais depressa.

Aqui, trabalha-se de forma muito intensa o corpo inteiro, junto com a função cardiorrespiratória.