Quer ganhar massa muscular? Coma isto!
Conheça cinco alimentos que te darão músculos incríveis.
Puxar ferro na academia e aumentar as cargas de exercício não são suficientes para aumentar a massa muscular. Na verdade, o fundamental é comer – e comer bem. O YouHot selecionou os cinco melhores alimentos que são capazes de te deixar com os músculos que sempre sonhou. Aqui estão.
Salmão
Aqui está tudo o que você precisa para regenerar e fazer seus músculos crescerem: proteína, ácidos graxos, em especial ômega 3, e ainda nutrientes riquíssimos que potencializam o funcionamento muscular, entre eles, as vitaminas D e B12, bem como selênio.
Frutas secas
Com grandes doses de proteína e teor energético, elas podem dar um boost perfeito antes e depois de cada treino. Nozes, amêndoas ou caju, sem sal, são os mais aconselhados.
Carne de vaca
Esta carne vermelha é vista como a mais indicada para quem procura obter massa muscular excelente. Devido às suas proteínas, bem como a riqueza em vitamina B, zinco e ferro, para não falar do elevado valor calórico, não pode ser tirada da dieta de quem pretende alcançar músculos perfeitos.
Ovos
Ricos em gorduras naturais, bem como elevados valores proteicos e nove aminoácidos essenciais, os ovos também não podem ser desperdiçados na dieta de um bodybuilder.
Requeijão
Esse é um superalimento: além de ser rico em gorduras naturais, possui também caseína, uma proteína que melhora o processo digestivo. Ao ingerir esta proteína, a absorção dos nutrientes é melhorada pelas boas bactérias presentes neste tipo de laticínio, o que resulta em músculos maiores e mais fortes.
