Como potencializar o hormônio do crescimento

Não é só as crianças que precisam de níveis elevados deste hormônio. Saiba o que comer para que o hormônio do crescimento se ative.

Não é pelo fato de os adultos já terem deixado de crescer que não precisam do chamado hormônio do crescimento, mais conhecida como GH (growth hormone).

Apesar de ser encontrado em maiores quantidades em crianças pequenas, quando o corpo humano ainda se encontra em desenvolvimento, os níveis equilibrados deste hormônio são requeridos para que todas as funções do organismo sejam desempenhadas corretamente.

Este hormônio também é essencial para todos os praticantes de fitness que gostam de ver a sua massa muscular maior, pois à medida que os níveis deste hormônio aumentam, os níveis de testosterona, essencial para o ganho muscular, aumenta também.

Porém a produção de hormônio do crescimento diminui naturalmente à medida que você envelhece. Mas não se desespere. Existem formas de atenuar o declínio dos níveis deste hormônio e a alimentação é uma delas. Os nutrientes que ingerir podem aumentar a produção da GH de forma natural estimulando a sua produção.

Abacaxi

Quando comida antes de deitar, esta fruta tropical parece aumentar a produção do hormônio do crescimento. Por ser rico em substâncias naturais que liberam durante a noite os hormônios melatonina e serotonina, o abacaxi ajuda a aumentar os níveis deste hormônio.

Favas

Estas leguminosas poderão ser o alimento que maior estímulo causa à produção de GH. Rica em L-Dopa, ou Levodopa, uma substância química que é produzida naturalmente e que aumenta a liberação deste hormônio.

Óleo de coco

O óleo extraído a partir do coco consegue produzir um aumento considerável de hormônio do crescimento, manifestando esse resultado logo após 30 a 90 minutos do seu consumo.

Soja

Os feijões de soja são fontes ricas de L-arginina, um aminoácido que melhora o desempenho da saúde em geral e é capaz de elevar os níveis do hormônio do crescimento logo após 30 minutos da sua ingestão.

Salmão

O peixe crú, opte por sashimi, fornece ao organismo uma percentagem enorme de vitamina D, essencial para produção da GH.

Chocolate crú

A produção de hormônio do crescimento está diretamente relacionada com a produção de outras substâncias, como é o caso do triptofano. Sendo o chocolate uma das maiores fontes alimentares conhecidas deste aminoácido, que aumenta a qualidade do sono, promovendo dessa forma uma maior liberação do hormônio do crescimento, ele é ideal para fazer parte da sua dieta, mas moderadamente.