O poder desintoxicante do ioga

Praticar yoga é uma boa forma de desintoxicar o seu organismo. Sabe porquê? Descubra aqui mesmo!

Entre os méritos do yoga incluem-se a obtenção de uma melhor postura corporal, músculos mais fortes e bem alongados, manutenção de um peso saudável, noites mais tranquilas e repousantes, além de muitos outros. Adicione nesta lista o poder desintoxicante com que esta modalidade pode presentear o seu organismo.

Muitas das posições adotadas no yoga promovem a saúde dos vários órgãos, ajudando-os a desintoxicar e a melhorar a circulação sanguínea, por exemplo.

Pulmões saudáveis

Sabia que uma má postura pode interferir na saúde dos seus pulmões? Várias posições de yoga podem ajudar a aliviar este problema.

Experimente sentar-se sobre as suas canelas, incline-se para trás com ambas as mãos apoiadas no chão pressionando as palmas como se estivesse a empurrá-lo. Sinta os ombros e peito a abrir. Aguente esta posição durante cinco respirações. Esta posição serve precisamente para alongar a medula cervical, permitindo que os pulmões se expandam e contraiam.

Problemas digestivos

Os problemas digestivos podem ser auxiliados através de algumas posturas específicas desta modalidade. Sobretudo poses de torção encorajam a eliminação de desperdícios e ajudam na digestão. Aqui ficam alguns exemplos de poses que pode adotar caso queira aliviar os sintomas de má digestão. Sente-se no chão e estenda ambas as pernas para a frente. Dobre ambos os joelhos e coloque o calcanhar esquerdo o mais próximo do quadril que conseguir. Estique o braço direito com a palma da mão colocada sobre o chão e depois cruze o cotovelo esquerdo sobre a parte exterior da coxa para aumentar a torção do tronco.

Outra das posições que pode experimentar para estimular digestão é também benéfica para melhorar as dores de costas. Deitado de barriga para baixo com os braços esticados junto ao tronco, inspire e levante ambas as pernas bem juntas e esticadas ao mesmo tempo que levanta também cabeça, peito e ombros do chão. Estique o máximo que conseguir a cabeça na direção oposta de forma a que a coluna fique bem alongada.

Problemas circulatórios

A má circulação pode ser responsável por inúmeros problemas de saúde, mas existem algumas posições de yoga nas quais pode confiar para pôr o sangue a mexer melhor. Umas são mais avançadas e outras mais simples. Se você pratica yoga a um nível mais avançado, assuma a posição de pino, mas com a cabeça apoiada no chão. Não há nada como ela para remover as toxinas que circulam pelos sistemas circulatórios e linfático. Aguente esta posição durante dez respirações.

Para os que não se sentem confortáveis com esta posição, pode experimentar uma mais simples. De pé com ambas as pernas bem afastadas, dobre o tronco pelo quadril e aproxime-o o mais que conseguir das pernas. Estique os braços para trás, una ambas as mãos e pressione as palmas das mãos uma contra a outra.