“Passar a perna” nos seus músculos

Veja como “passar a perna” nos seus músculos para dar o máximo deles. Se sente que os seus músculos estão exaustos, saiba como dar um novo boost.

Quando você está prestes a atingir o seu limite durante o treino, existem alguns truques que podem ajudá-lo a manter o ritmo por mais tempo. “Passe a perna” nos seus músculos e leve-os a ser mais eficazes. Experimente usar algumas destas estratégias.

Música

Ouvir a música certa pode dar o gás que faltava para continuar o treino. É essencial que acerte na música para garantir mais energia. Uma música calma pode tirar o vigor, por outro lado, ritmos adequados aos exercícios que faz podem aumentar o seu desempenho. A música é um elemento importante no seu treino e não é à toa que as faixas são cuidadosamente estudadas dependendo do tipo de exercícios que executa.

Respiração

Saber respirar corretamente traz inúmeros benefícios ao nosso organismo e até quando treina pode ser fundamental. Manter a sua mente calma e o ritmo da respiração controlada podem fazer com que o seu cérebro mantenha a calma e continue a efetuar a tarefa que se propôs, sentindo os músculos mais frescos.

Água

Para dar uma resistência extra aos músculos, fique sempre bem hidratado. A grande percentagem dos músculos é composta por água, cerca de 70 a 80%, para tirarmos o máximo de vantagem da sua performance. A síntese de proteínas que ocorre nas células dos músculos é superior quando o organismo se encontra bem hidratado.

Cafeína

Ingerir cafeína cerca de uma hora antes de um treino pode dar aquela energia extra de que você necessita para fazer os exercícios e pode ludibriar o desconforto e a fadiga muscular.

Visualize

Imaginar que os seus músculos estão crescendo enquanto treina, ou manter presente uma imagem visual de como você ficará musculoso no final do plano de treinos, dará uma energia extra. O poder da mente pode aumentar a sua força durante algum tempo.