Os músculos também têm memória

Se você tinha o hábito treinar e deixou de fazer há algum tempo, não precisa de voltar à estaca zero quando voltar a academia: a memória dos músculos é uma realidade.

Muita gente desconhece o fato de que os nossos músculos guardam informação nas células que os compõem, ou seja, eles não esquecem completamente os esforços a que foram feitos no passado. Mesmo que você pare de treinar, a estrutura de músculos que adquiriu durante esse tempo de treino não se perde.

É uma realidade que a sua forma muda e os músculos adquirem um aspecto menos proeminente, mas a semente já foi lançada e quando você voltar a estimulá-la, recuperar essa forma vai ser mais rápido do que possa imaginar. Os músculos possuem uma memória que pode perdurar anos sem perder nenhuma informação.

É verdade que basta que parar de treinar por apenas 15 dias para que a massa muscular diminua 12%, segundo um artigo publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise, o que leva a que muitos acreditem que assim que deixam de treinar, todo o trabalho que tiveram foi em vão, mas a informação armazenada no núcleo dos músculos reserva uma boa surpresa.

A primeira coisa que acontece quando você começa a treinar não é o crescimento muscular, mas a criação de mais núcleo, núcleos que facilitarão o desenvolvimento de mais tecido e dos próprios músculos. Por serem grandes, os nossos músculos são constituídos por células contendo mais do que um núcleo, como acontece com praticamente todas as outras células do nosso corpo. Por serem vários, os núcleos existentes permitem sintetizar uma grande quantidade de proteínas, o que de outra forma não seria possível. São os núcleos das células que constituem os músculos que controlam a síntese das proteínas que se juntam e assim formam mais tecido muscular. Estes núcleos permanecem dentro das células, mesmo durante grandes períodos de inatividade dos músculos.

O treino de força parece alterar a estrutura dos seus músculos de forma permanente e quando o treino é retomado a fase inicial, de construir mais núcleos, já não é necessária. Os núcleos estão apenas adormecidos e com o regresso ao treino acordam. Por isso o crescimento muscular é muito mais rápido para quem já tinha feito treino de força do que para aqueles que nunca o fizeram. Estes últimos têm ainda de criar mais núcleos antes de começarem a “crescer” e ver resultados.

Por isso já sabe, o trabalho que faz na academia nunca é em vão. Ele permite retomar de forma mais fácil e proporciona resultados mais velozes assim que decide voltar à carga.