Como os músculos crescem?
A hipertrofia muscular é o objetivo de quem pratica bodybuilding. Mas será que você sabe como crescem os seus músculos?
O aumento do tecido muscular do corpo depende dos estímulos recebidos. Caso dê atenção e os faça trabalhar, você terá músculos maiores e bem definidos, mas se esquecer deles o mais certo é que tenham tendência para diminuir, principalmente a partir de certa idade.
Vamos mostrar aqui, rapidamente, como acontece o crescimento dos músculos para que você possa entender a lógica das técnicas de musculação mais praticadas. Conhecer o processo pelo qual a hipertrofia muscular ocorre é uma vantagem para o praticante até para evitar erros.
A hipertrofia é o aumento de volume celular, não se referindo apenas ao aumento de volume do tecido muscular. Por isso, este aumento específico é designado por hipertrofia muscular. Este aumento ocorre como resposta a um determinado estímulo. O treino de musculação representa um desses estímulos.
Apesar de serem variáveis e que podem intervir neste processo de aumento de volume, o dano que é infligido aos músculos durante o treino é um dos estímulos principais para o crescimento destes tecidos.
Quando estas micro lesões são infligidas aos músculos, a resposta do corpo é a de tentar repará-las, iniciando o processo de cicatrização das fibras musculares que foram danificadas. Este é um processo celular em que as fibras se fundem para formar mais filamentos de proteína ou mio fibrilas. A medida que estes novos organismos vão sendo formandos, vão surgindo fibras mais espessas e em maior número.
As células satélite dos músculos quando ativadas ajudam a acrescentar mais núcleos a cada célula muscular e ajudam a hipertrofia muscular. Quanto mais núcleos tiver uma célula muscular, maior será a sua propensão para aumentar.
O crescimento muscular ocorre quando a velocidade da síntese da proteína é superior à velocidade com que as fibras são danificadas e já sabemos que esta adaptação do músculo aos estímulos ocorre durante o período de descanso dos músculos e não enquanto eles estão em esforço. Por esta razão o descanso é determinante nos ganhos musculares.
