Os benefícios de uma respiração correta
Inspire, expire: agora de novo, mas melhor. Conheça todos os encantos que uma boa respiração poderão oferecer ao seu organismo.
Pelo fato de ser uma função automática do nosso organismo, não refletimos muito sobre a respiração. Embora seja negligenciada, devemos dar mais atenção. Devido ao stress, às posturas erradas e a outros maus hábitos, grande parte de nós não respira da forma mais adequada, impedindo de colher os efeitos benéficos deste ato vital. Respirar da forma correta pode influenciar positivamente a nossa saúde física e mental, trazendo importantes benefícios.
Em uma respiração correta, o ar deve ser inalado pelo nariz e não pela boca, um erro que grande parte das pessoas comete. O processo de aquecimento e purificação do ar ocorre nas narinas e, quando respiramos pela boca, a hipótese de os nossos pulmões receberem substâncias tóxicas e micróbios aumenta.
Respirar corretamente é muito importante para o nosso corpo: a pressão arterial baixa, os níveis de stress são reduzidos, o corpo fica mais oxigenado e são eliminadas mais de 80 % das toxinas. Ela proporciona também uma maior oxigenação das células e dos tecidos do nosso corpo.
De acordo com o especialista Décio Mino, em entrevista concedida ao site starbem.com, respiramos em média 18 vezes por minuto. Esse número deveria ser reduzido para seis vezes por minuto, pelo menos durante um período de dez a 15 minutos diários, através da prática de exercícios respiratórios.
Quando respiramos lenta e profundamente, o tórax expande-se e os receptores que atuam no sistema nervoso são estimulados, estreitando os vasos sanguíneos e a taxa de produção de endorfinas aumenta. Quem inspira de forma lenta, enchendo bem os pulmões de ar, obtém uma tranquilidade contrastante com a respiração curta e rápida característica dos estados de ansiedade: não é à toa que em momentos difíceis ou de grande agitação somos aconselhados a respirar lenta e profundamente.
O nosso sono, humor, coração, cérebro, músculos e sistema nervoso são prejudicialmente afetados por uma respiração incorreta. Pelo contrário, se você tiver o cuidado de prestar atenção à forma como respira, sentirá mais energia, menor ansiedade e aproveitará melhor a saúde.
