Os benefícios das tâmaras

Com propriedades fabulosas, as tâmaras são muitas vezes esquecidas e deviam ser incluídas na sua dieta. Optar pela versão frita com bacon, não vale.

Você pode também consumir este fruto seco, mas os seus benefícios diminuem, neste caso. O ideal mesmo é consumi-la “ao natural”, mas não perca de vista que continua a ser uma fruta muito doce, por isso não é aconselhável o seu consumo excessivo. O valor nutricional das tâmaras é grande e contém doses elevadas de nutrientes de que você precisa diariamente, contribuindo generosamente para as percentagens diárias recomendadas dos mesmos. Elas ajudam no bom funcionamento de muitos órgãos e funções do corpo.

Intestinos

Com um elevado teor de fibras, solúveis e insolúveis, está fruta promove os movimentos saudáveis dos intestinos, aumentando a saúde do cólon e é muitas vezes recomendada para aliviar casos de constipação. Estas fibras agem também como um purificador do sistema gastrointestinal. Uma saudável ingestão deste fruto pode ajudar a aumentar o número de bactérias amigáveis nos intestinos.

Pressão arterial

Contendo cerca de 15 por cento da dose diária recomendada de magnésio, as tâmaras são excelentes no combate à pressão alta, ajudando a diminuí-la. O potássio, mineral no qual é ainda mais rica, é também importante na saúde das suas artérias, por isso está fruta traz grandes benefícios a esse nível.

Anti-inflamatória

A grande quantidade de magnésio que possui ainda é responsável por uma ação anti-inflamatória, que pode reduzir as inflamações nas paredes das artérias, beneficiando a saúde cardiovascular.

Desintoxicante

Quando cometer alguns excessos com o consumo de álcool, saiba que as tâmaras são um dos alimentos que mais o aliviam as ressacas. Consumida logo pela manhã do dia seguinte, ela pode ajudar a evitar ressacas maiores.

Ajuda no parto

Estudos publicados conferem ao consumo regular de tâmaras secas a capacidade de tornar o parto um pouco menos doloroso, reduzindo a necessidade de indução do mesmo, tornando o processo mais natural. Pesquisas feitas com resultados publicados no American Journal of Obstretics and gynegology, sugerem que as mulheres que ingeriram tâmaras durante o período final da gravidez aumentaram as chances de ter um parto natural, sem ser necessário recorrer a cesariana, apresentando uma maior dilatação na chegada à maternidade.