Não insista em ficar acordado

Conhece os benefícios do sono? Atenda as vontades do seu corpo e você verá as vantagens.

Dormir não é um capricho biológico. Trata-se de uma necessidade muito específica, cujos motivos ainda não são exatamente conhecidos, mas os benefícios estão bem mapeados. O sono é uma parte integrante da nossa vida, durante o nosso tempo na Terra, estima-se que passamos quase um terço da vida dormindo, e como tal, não pode ser ignorado.

Já diz o ditado “Deus ajuda, quem cedo madruga”, e com razão. O sono deve ser visto como uma função regeneradora do nosso bem-estar. Por isso mesmo, dormir a quantidade de horas certas possui o dom de melhorar a disposição, as capacidades cognitivas, especialmente a memória e a concentração, e aumentar a expectativa de vida. Embora ainda não sabemos ao certo porquê, os cientistas têm documentado esta tendência: quem dorme melhor, vive mais tempo e com maior qualidade de vida. Nos casos de quem tem dores crônicas, está comprovado que esta diminui após uma boa noite de sono. Alguns defendem que, quem dorme melhor tem uma vida sexual mais ativa e satisfatória.

Dormir bem não é, necessariamente, sinônimo de dormir muito. Os especialistas garantem que o ideal é passar entre sete e nove horas na cama, embora haja relatos de quem consiga dormir menos sem que isso tenha qualquer efeito negativo no seu bem-estar.

Quando você dorme pouco, ou mal, os malefícios também podem ser terríveis. Perdemos o controle sobre o nosso peso, aumentamos o risco de doenças coronárias e perdemos defesas do sistema imunológico. Também existe uma relação direta entre a falta de sono e o diabetes, a depressão e o stress. Por outro lado, e por estarmos muito menos despertos, corremos o risco de perder a concentração mais facilmente e, a longo prazo, contribui para desenvolvimento de Alzheimer. A curto prazo, dormir pouco pode ser ainda mais perigoso: dirigir com sono põe em risco a nossa própria vida e as dos outros.

Já sabe: durma mais, durma melhor!