Mindfulness: que moda é esta?

Cada vez mais pessoas depositam a fé do seu bem-estar nesta prática diretamente proveniente do budismo e da psicologia.

Mindfulness são palestras, livros, conversas, tudo e mais alguma coisa. Muito tem sido falado sobre mindfulness, mas nem todos sabemos ao certo de que se trata.

Mindfulness é uma técnica de relaxamento utilizada para reduzir o stress bem como outros tipos de ansiedade, sendo até considerada uma forma eficaz para diminuir os efeitos de depressões. O que acontece é que, em uma mistura de psicologia e técnicas de meditação budistas, o praticante acalme as suas emoções e as filtra através de um processo mais racional e, consequentemente, acaba por analisar as emoções de outra forma ou toma outro tipo de consciência sobre os problemas que o envolvem.

A técnica tem origem na meditação budista, aliada com algumas teorias da psicologia. O responsável pela introdução do mindfulness na sociedade ocidental é Jon Kabat-Zinn, um americano com anos e anos de experiência em Ioga e nas técnicas de relaxamento budistas.

Dizem os entendidos que a questão central do mindfulness é prestar atenção ao “aqui e agora”, sem julgamentos, e analisar de forma fria mas envolvente tudo aquilo por que estamos passando, vivendo, ao mesmo tempo, todos os nossos atos do momento: do respirar ao ambiente que nos rodeia.

Um dos exemplos mais usados é o ato de comer. Quando comemos, raramente prestamos atenção ao que estamos fazendo. Provavelmente, nunca comemos sozinhos e, portanto, estamos distraídos com as conversas mantidas com os outros ou mesmo com a televisão, sempre ligada. O que o mindfulness propõe é que haja esta consciência de todo o processo, como treino a ser levado para outras dimensões da nossa vida: sentir o alimento entrar e percorrer a boca enquanto é mastigado e devidamente saboreado, e ao descer pela garganta após ser engolido, por aí fora.

Uma das questões mais importantes nesta técnica é aquela relacionada com o julgamento: o mindfulness não faz qualquer julgamento sobre valor ou o que quer que estejamos fazendo. Só isso nos poderá ajudar a compreender quem somos e de que maneira poderemos resolver quaisquer problemas e obstáculos que estejam no nosso caminho, seja qual for a circunstância e a batalha que travamos na nossa vida.

As vantagens são muitas, entre as quais estão a melhoria no relacionamento com os outros e nós mesmos, a redução da dor e do sofrimento, você aprende a lidar melhor com o stress e compreender de uma forma mais eficaz o que são e como resultam os pensamentos que vem na sua cabeça.