Tem insônias? Evite estes alimentos
Um sono profundo e descansado é uma das fontes de energia mais importantes do nosso organismo. O que você come pode evitar as insônias.
A privação de sono, também conhecida como insônias, é uma das sensações mais desestabilizadoras para o nosso corpo e mente. Existem vários fatores que interferem com a função do sono que tanto podem ser de origem medicamentosa, emocional ou até física. Para combater este problema tão prejudicial ao nosso equilíbrio físico e emocional, existem alguns alimentos que você deve evitar antes de se deitar, para poder adormecer ou descansar convenientemente. Mesmo alguns dos alimentos considerados muito saudáveis, se ingeridos ao cair da noite, podem causar agitação e dificuldade em dormir.
Você deve, por exemplo, evitar fast-food antes de ir para a cama: a quantidade de gordura neles estimula a produção de ácido no estômago, podendo provocar azia. Os cereais ingeridos à noite também podem causar esse efeito: como não há tempo suficiente para a digestão ser feita, o resultado podem ser azia ou gases.
As bebidas alcoólicas devem ser evitadas ao máximo, caso se deite logo em seguida. Durante o sono, ela é rapidamente metabolizada, o que faz com que acordemos muitas vezes durante a noite, além de que aumenta em muito o ronco.
Todos sabemos que a cafeína é dos piores inimigos do sono, pois estimula o sistema nervoso central – e atenção que está se encontra em muitos produtos além do simples café – por isso você deve ter cuidado com os chás que bebe à noite, bem como o chocolate preto ou as bebidas energéticas.
Comidas com muitas especiarias, tais como curry, pimenta, ou tabasco devem ser evitadas a todo custo antes de deitar, se as ingerir corre o risco de demorar muito mais tempo a adormecer e dormir um sono pouco profundo e reparador.
Os vegetais de folha verde, por serem muito diuréticos, também não devem ser consumidos à noite, pois aumentam o risco de você ter que se levantar várias vezes para ir ao banheiro.
As proteínas também devem der evitadas na hora de deitar. A nossa digestão fica 50% mais lenta quando estamos dormindo, mas fica ainda mais lenta se comermos proteínas pouco tempo antes de ir para a cama.
