Idosos sim, mas nunca parados!
Sabemos que o esporte pode exigir muito do corpo, mas existem modalidades seguras que podem, e devem ser praticadas por idosos.
Ter uma idade mais avançada não é desculpa para fugir da prática esportiva, muito pelo contrário: existem modalidades que trazem gigantescos benefícios para a terceira idade. Conforme envelhecemos, é extremamente importante que alguma atividade física seja praticada regularmente para se manter saudável, com energia e independente.
Está medicamente provado que, quando não praticamos exercício físico, existe maior chance para o aparecimento de doenças graves tais como diabetes, problemas cardíacos, depressão ou acidentes vasculares cerebrais. Na terceira idade, praticar um esporte é especialmente importante para prevenir ou melhorar problemas de saúde iminentes. E existem atividades físicas que podem ser praticadas pela terceira idade sem riscos, desde que praticadas com moderação.
Os esportes aquáticos, como natação ou hidroginástica, são especialmente vantajosos para os idosos. Pelo fato de serem muito completos e trabalharem todo o corpo, mas também por tirar o peso do corpo, pois na água, a força e tensão sobre os ossos são eliminadas, e evitando a ocorrência de lesões provocadas pelo esforço.
Ioga e Pilates também são aconselhadas visto que promovem a saúde e força dos músculos sem exercer muita força sobre os mesmos ou sobre as articulações. Caminhadas também têm propriedades muito vantajosas: elas estimulam ativamente a circulação sanguínea e o sistema respiratório, prevenindo doenças que ocorrem com muita frequência nesta etapa da vida.
O golfe, que é muito praticado pela terceira idade, é um dos bons métodos para se manter em forma. Este esporte envolve grandes caminhadas entre os buracos, o que constituí uma atividade física excelente.
