É hora de… pular corda
Se você acha que esta é uma pura brincadeira de crianças, fique sabendo que está redondamente enganado. Pular corda pode ser um dos treinos fitness mais eficazes.
Pular corda não é atividade para ficar guardada na memória nem presa no recreio da escola primária. Devíamos ter este exercício sempre presente no nosso circuito de atividades físicas, não apenas pela diversão, mas acima de tudo por causa dos benefícios que tem para a nossa saúde. Não acredita? Veja só.
Acelera o ritmo cardíaco
Como qualquer outro exercício, pular corda provoca um aumento do ritmo cardíaco, dada a necessidade de maior oxigenação das células, e isso resulta numa melhoria significativa da saúde de todo o sistema cardiovascular, prevenindo problemas futuros como enfartes, hipertensão e acidentes vasculares-cerebrais.
Por uma melhor capacidade de coordenação
Ao pular corda, você mantém os seus braços, as mãos, os pés e as pernas sincronizados. Estas tarefas multifacetadas dão ao cérebro uma maior atividade neuronal, podendo prevenir complicações futuras relacionadas com Alzheimer, isto para não mencionar que o risco de quedas é muito menor e a destreza física chega a um nível que de outra forma seria dificilmente atingível.
Mais saltos, menos lesões
Exercitar os pés e tornozelos desta maneira assegura uma maior flexibilidade nestas partes do corpo, o que significa que, da próxima vez que torcer um pé, provavelmente não sentirá tanta dor e o período de recuperação será menor.
Os ossos ficam mais rígidos
Quando você pula corda, devido ao grande impacto do exercício, isso fortalece a resistência e a densidade óssea. De qualquer maneira, se existir um histórico de osteoporose ou muitas fraturas de ossos na sua família, convém procurar, junto de um especialista, se é aconselhável praticar este exercício.
Acaba com calorias
Correr elimina cerca de 700 calorias por hora. Poucos exercícios poderão bater este: pular corda tem a capacidade de queimar 1300 calorias a cada hora de exercício. O que você está esperando?
