Hipertensão: a praga do século XXI
Atualmente, a pressão alta é um dos problemas mais preocupantes nas sociedades ocidentais. Saiba como prevenir e reduzir os seus efeitos.
Sabemos que, só nos Estados Unidos, 30% das mortes por ataque cardíaco estão ligadas à hipertensão. Na Europa, os números não são muito diferentes, o que nos leva a pensar que no mundo ocidental contemporâneo estamos caminhando para um contexto em que o problema vai se agravar mais e mais com o passar dos anos. Mas o que é, afinal, a hipertensão e como a prevenimos ou atenuamos os seus efeitos?
A hipertensão acontece quando a pressão sanguínea no interior das veias fica acima do normal, o que pode significar uma sobrecarga e uma provável ruptura, culminando em situações que colocam em grande risco a vida humana, tais como enfartes ou acidentes cardiovasculares. Para controlar a pressão sanguínea e saber se está tudo bem, é impreterível fazer exames regulares e, se possível, medir a tensão em casa. Os valores aceitáveis situam-se nos 120, máximo, e 80, mínima, mm/Hg.
Ainda assim, o estilo de vida é determinante para evitar hipertensão. Comece pela comida: tudo o que tenha sal ou açúcar a mais é um veneno para a tensão arterial. Ser sedentário também não ajuda, por isso o ideal é que se mantenha o mais ativo possível, fisicamente falando.
É possível identificar a hipertensão através de sintomas comuns, entre os quais, dores de cabeça extremas, enorme fatiga, problemas de visão, dores no peito, dificuldade em respirar, batida cardíaca irregular ou sangue na urina. No caso de ter um ou mais sintomas desses, não se automedique: procure um especialista o quanto antes e faça os exames médicos.
Para os hipertensos, o importante é, antes de mais, manter o peso ideal para a sua altura. Além disso, reduzir a cintura também é uma questão importante, já que assim se assume um menor teor de gordura no organismo e, assim, evita que as veias sofram ainda mais pressão. Por outro lado, convém praticar exercício físico para tirar do organismo as impurezas e manter o sangue circulando, evitando o aparecimento de coágulos perigosos. Uma alimentação equilibrada e livre de sal e açúcar é o mais aconselhado, nesse caso. Bebidas alcoólicas também não são recomendáveis.
e assim se assume um menor teor de gordura no organismo e, assim, evita que as veias sofram ainda mais pressão. Por outro lado, convém praticar exercício físico para tirar do organismo as impurezas e manter o sangue circulando, evitando o aparecimento de coágulos perigosos. Uma alimentação equilibrada e livre de sal e açúcar é o mais aconselhado, nesse caso. Bebidas alcoólicas também não são recomendáveis.
