Exercícios repetitivos podem resultar em lesões

Saiba que problemas podem vir de certos tipos de treino e – mais importante ainda – como evitá-los. Porque os exercícios repetitivos podem ser perigosos.

Determinados tipos de exercícios, quando repetidos até à exaustão, propiciam lesões que só podem ser prevenidas com um fortalecimento muscular sem igual, aquecimento por cinco ou dez minutos ao iniciar os trabalhos e alongamentos antes e depois do treino. Entre os atletas com maior propensão a sofrer este gênero de lesões encontram-se tenistas, golfistas, jogadores de basquete ou ginastas, mas quanto menor a preparação física do atleta, maior a probabilidade de contrair um desses problemas. Eis o que podem causar certos exercícios repetitivos.

Tendinite

Esta pode ser uma lesão súbita, fruto de um movimento brusco, mas na maioria das vezes, as tendinites estão relacionadas com a repetição constante de um movimento, que acaba por cansar e desgastar o tendão, causando a sua inflamação. Outros fatores de risco incluem posições desconfortáveis ou forçar em demais uma determinada zona muscular. Os sintomas incluem dores fortes, rigidez muscular e incapacidade de movimentos no membro lesionado.

Bursite

Este tipo de lesão afeta as bolsas sinoviais, isto é, os sacos de fluidos que evitam que tendões e ossos causem atrito uns nos outros e, por consequência, provoquem dor. Quando as bolsas inflamam, por via de movimentos repetidos até à exaustão, acabam causando dores e desconforto quando um determinado movimento é executado. Os locais mais comuns onde se sofre esta lesão são os ombros, bacia e os cotovelos.

Entorse

As bandas de tecido muscular que fixam os músculos nos ossos, também conhecidas como ligamentos, sofrem facilmente com movimentos bruscos, fazendo-as se deslocar do seu lugar habitual e saudável. As dores decorrentes são terríveis, mas a recuperação de uma entorse não é difícil. Também é fácil perceber que uma entorse se formou, e não apenas pelas dores. Os músculos assumem uma rigidez incomum, acompanhada de inchaço e hematoma. A função da extremidade afetada é inutilizada por esta lesão e não são raras as ocasiões em que quem a pessoa ouve uma espécie de estalo no momento em que a entorse acontece.

Luxação

Uma luxação é uma deslocação repentina ou duradoura, parcial ou total, de um ou mais ossos presentes em uma articulação. Isto pode ocorrer com um impacto violento ou de uma aplicação errada da estrutura óssea sobre uma superfície, como o chão ou uma bola, provocando o deslizamento do osso para fora da sua articulação. Os tipos de luxação mais comuns acontecem nos ombros, dedos, joelhos, pulsos, cotovelos e até na mandíbula.

Embora qualquer uma destas lesões possa ser, caso seja leve, tratada em casa, com repouso, um ou outro anti-inflamatório e um pouco de gelo, é aconselhável que se consulte um especialista para que o problema seja resolvido de forma eficaz. E, claro, tenha sempre mais atenção aos exercícios repetitivos que faz.