Exercícios que não deve fazer depois dos 40

O exercício físico é um dos nossos melhores aliados contra a passagem do tempo e contra o envelhecimento prematuro do corpo e cérebro. Mas alguns exercícios são proibidos a partir de certa idade.

As modalidades e tipos de exercícios praticados podem, e devem ser adequados à sua faixa etária. Aos 40 anos, ainda nos sentimos muito jovens e nem sempre nos lembramos que a nossa idade biológica não é exatamente igual à nossa jovialidade de espírito. A atividade física nunca deve, ainda assim, ser descuidada e qualquer que seja a sua idade, você deve praticar regularmente sempre que possível.

É certo que se não praticarmos exercício, tendo atenção a idade do corpo, estes podem contribuir para o aumento de peso, como também ser prejudiciais ao invés de benéficos para a saúde, fazendo com que o envelhecimento ocorra mais depressa.

À medida que envelhecemos o nosso organismo vai deixando progressivamente de produzir certos hormônios em quantidades iguais às de quando éramos mais jovens. Mas a boa notícia é que alguns pesquisadores descobriram que o corpo tem a capacidade de voltar a estimular a produção desses mesmos hormônios de forma natural. E o esporte que escolhemos desempenha um papel fundamental.

Aeróbica

A atividade aeróbica deve ser bem controlada. O que acontece é que esta prática queima todo o tipo de gordura, incluindo a existente nos músculos. Se praticada de forma exagerada e muito intensa, ela pode resultar na degradação dos músculos magros e aumentar a produção de radicais livres, pequenas moléculas que quando em excesso são grandes responsáveis pelo envelhecimento prematuro. Além disso, atividades de alto impacto podem ser extremamente prejudiciais às articulações.

Abdominais

Este tipo de exercícios não diminui a gordura alojada na barriga, embora ajudem a definir os seus músculos – porém, isso acontece por baixo da camada de gordura. Sem outras medidas associadas, os abdominais não são eficazes na redução da gordura abdominal. Na verdade, quando praticados em excesso, ou de forma incorreta, eles podem prejudicar as suas costas por fazer esforço demais na sua coluna vertebral.

Ioga

A ioga é indubitavelmente um exercício perfeito para relaxar e diminuir o stress e a ansiedade, mas é também pouco eficaz em manter o corpo jovem, a não ser quando é praticado em níveis muito avançados. Claro que é sempre benéfico praticar, mas se você pretende reconstruir massa muscular, que depois dos 40 anos, vamos perdendo mais acentuadamente, especialmente as mulheres, então convém ficar apenas por conta da ioga.