Exercícios de força na terceira idade

O treino de força é cada vez mais aconselhado para a terceira idade como forma de aumentar a saúde.

Os benefícios do treino de força não ocorrem apenas em pessoas com idades mais jovens. Se bem que devam ser sempre praticados com as devidas precauções e com acompanhamento, o treino de força na terceira idade acarreta melhorias significativas para quem o pratica.

É na terceira idade que ocorrem uma série de perdas acentuadas no organismo humano. Entre muitas, a perda de massa muscular, que embora começa a ocorrer cedo, na terceira idade se agrava consideravelmente, assim como a perda de densidade óssea, tornam o organismo mais frágil e propenso a lesões graves.

Mas a qualidade de vida pode aumentar muito se, o mais cedo que conseguir, começar a trabalhar para evitar que estes males ocorram. Você pode começar em qualquer altura a fazer um treino de força, que tem como benefício principal o aumento da massa muscular e consequentemente o aumento da densidade óssea, mas existem muitos outros.

Experiências realizadas por todo o mundo junto da população idosa, visando observar as melhorias trazidas pelo treino com pesos, comprovam que este deve ser feito sempre que possível.

Diminuição da pressão arterial

O treino regular com pesos feito pela população acima dos 60 anos atua na prevenção de acidentes cardiovasculares, neuro vasculares ou de ataques cardíacos pois mantêm os níveis da pressão arterial.

Equilíbrio, coordenação e agilidade

O treino regular com pesos revelou ser eficaz na melhoria do equilíbrio, coordenação e agilidade de movimentos na população idosa, melhorando também a sua postura e as dores associadas às más posturas.

Prevenção da osteoporose

O treino com pesos aumenta a densidade óssea. Ao contrário do que se pensava, que a perda de densidade óssea podia apenas ser evitada, o treino de força veio demonstrar que é possível aumentar esta densidade.