Evite a falta de vitaminas
Sendo um dos nutrientes essenciais às nossas funções vitais, você precisa ter cuidado ao ingerir vitaminas nas quantidades recomendadas.
A deficiência de vitaminas, ou avitaminose, caraterizada pela carência ou falha na absorção, pode tornar-se um problema sério de saúde. Nos países desenvolvidos, é raro notar avitaminoses, pois as dietas alimentares são relativamente equilibradas. Além do mais, a carência de vitaminas é facilmente suprida com suplementação vitamínica. Para que você entenda como estes nutrientes são essenciais a uma vida saudável, veja o que ocorre quando se sofre a carência severa de algumas delas.
A falta de vitamina A, relacionada com a visão, pode provocar a chamada “cegueira noturna” ou até, em casos extremos, a cegueira total nas crianças.
A ausência de vitamina B1 no organismo, que é responsável pelo metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, pode provocar perda de apetite, fadiga muscular ou beribéri.
Não existindo vitamina B6 em quantidade suficiente no nosso corpo, responsável pela saúde da nossa pele e pela oxidação dos alimentos, este pode começar a sofrer e apresentar doenças de pele, distúrbios nervosos ou uma apatia extrema.
E o que dizer quando existe uma carência extrema de vitamina C? Pois bem, a fadiga e inércia instalam-se, ocorrem sangramentos frequentes nas gengivas e dores nas articulações.
A vitamina D é uma excelente fonte de cálcio e fósforo, por isso quando o seu consumo é muito baixo, surgem com frequência problemas nos dentes, os ossos ficam fracos e você pode chegar a sofrer de raquitismo.
Já a vitamina E é inibidora da oxidação dos tecidos orgânicos e está também relacionada com a fertilidade. A sua carência pode, em último caso, estar relacionada com o aborto e pode provocar perda de reflexos, falta de coordenação ou problemas de equilíbrio.
