Como encontrar motivação para o bodybuilding?

Arranjar força de vontade nem sempre é fácil. Nós ajudamos a descobrir os melhores meios para colocar o bodybuilding em prática!

Nem sempre é fácil sair do trabalho ou da cama e encontrar vontade para ir na academia fazer mais uma sequência de exercícios cansativos. A motivação é o ponto chave para alcançar uma forma física invejável e por isso mesmo, temos algumas dicas para o ajudar você a encontrá-la, para que possa ter uma rotina de bodybuilding impressionante.

Foco nos objetivos

Não há nada como ter metas para ultrapassar. E, quanto mais concretas forem, mais facilmente as ultrapassará. Por exemplo, se você disser a si mesmo que quer “levantar mais peso”, quando saberá que conseguiu? O que significa “mais peso”? Um quilo? 200 quilos? E dentro de quanto tempo? Seja objetivo e diga algo como “quero ser capaz de levantar 100 quilos dentro de 20 semanas”.

Faça duas listas de objetivos: uma de curto prazo, para os pequenos feitos e outra de longo prazo, para alcançar após longas caminhadas e muitas sessões de treino. A medida que o tempo avança, vá revendo os objetivos definidos e não tenha medo de mudar conforme for necessário.

Apoie-se na música

Não há nada como treinar ao som de algumas das nossas músicas prediletas. Por isso, faça uma playlist que lhe agrade e que seja ritmada e intensa, não apenas para motivar a iniciar os treinos, mas também para marcar os compassos dos exercícios. Seja ela composta por temas hip-hop ou heavy metal, só o aspirante a bodybuilder saberá o que mais e melhor o motiva.

Mude de ambiente

Cansado da mesma academia? Procure academias que não exijam fidelizações de longa duração para que possa ter a liberdade de mudar de espaço de treino de tempos a tempos. De vez em quando, treine em casa, com outro programa de exercícios. Desse modo, você não cairá no marasmo da rotina e saberá aproveitar as sessões de treino da melhor forma.

Está tudo na mente

Somos os nossos piores inimigos. Esteja pronto para ser negativo e para arranjar constantes desculpas que o levem para longe do treino. Encontre a força de vontade nos seus objetivos de longo prazo e faça do hábito do exercício uma religião, sem qualquer margem para desleixo. No final, você estará orgulhoso de si próprio.

Recompense-se

Faça um plano de coisas que adora fazer e de tempos a tempos, substitua uma sessão de treinos por essa atividade. Você se sentirá revigorado para novas semanas de exercício intenso.