Dores no pescoço? Livre-se delas!

O stress do dia-a-dia pode causar tensões muito incômodas. Mas podemos ajudá-lo a resolver essas terríveis dores no pescoço.

Horas e horas seguidas com o pescoço na mesma posição, fixo nos monitores, preso no cotidiano. Naturalmente, essa área sofre com tal violência imóvel e excruciantes dores no pescoço e nos ombros são comuns, mas há decisões que você pode tomar para resolver, quase de imediato, este problema.

Assim que sentir uma dor no pescoço ou nos ombros, procure aplicar na área lesionada algo com temperaturas extremas. Um pano com água fria ou um saco de água quente podem ser boas opções. Mantenha-o na região machucada durante 20 ou 30 minutos e vá repetindo o processo a cada duas horas. Você sentirá um alívio cada vez maior, visto que os músculos estarão menos tensos e aliviarão a pressão sobre os nervos. Uma massagem também é aconselhável, ela ajudará a descontrair as zonas de tensão acumulada e aliviará a dor.

Ao longo do dia, para que possa evitar futuros torcicolos e outros incômodos, vá mexendo o pescoço e massageie as áreas mais tensas dos ombros. Os músculos enrijecem mais quanto maior for o período de tempo em que permanecem na mesma posição. Levante-se e caminhe um pouco a cada hora, para aliviar a rigidez da coluna vertebral. No entanto, não faça movimentos bruscos – isso poderá causar uma lesão maior que estar quieto durante várias horas.

Exercícios de relaxamento, durante e após o horário de expediente, ajudarão a prevenir novas lesões. Fazer alongamentos e rodar o pescoço levemente garantirão um reforço importante dos músculos. Praticar esportes regularmente também fará com que a massa muscular “segure” os ossos e os nervos nos lugares corretos, evitando o aparecimento de dores inesperadas. Fumar também pode contribuir para uma menor regeneração dos tecidos musculares e, assim, uma perda de capacidades motoras que podem resultar em lesões de tendões ou ligamentos.

Mesmo assim, se as dores perdurarem, não hesite em consultar um especialista para que este incômodo pare de vez.