Dicionário de bodybuilding – parte III

Para que você não fique confuso com muitos dos termos do bodybuilding, aqui fica a explicação de mais alguns deles para que você não fique boiando.

Temos mais palavras relacionadas com bodybuilding. Memorize elas e torne-se um especialista da modalidade.

Repetições forçadas

Técnica usada para trabalhar os músculos além do ponto da falha. Precisa do auxílio de um parceiro para terminar as repetições.

Repetições roubadas

Técnica de treino em que o músculo consegue continuar trabalhando além do ponto em que seria a falha.

Rotina

Este é sinônimo do programa de treino. É a descrição total daquilo que compõe o treino: exercícios, movimentos, repetições ou até as cargas usadas.

Série

Totalidade das repetições que compõem um exercício. As séries são compostas por maior ou menor número de repetições proporcionais à dificuldade do exercício.

Sobrecarga progressiva

Este é o princípio pelo qual se rege o aumento muscular. Acrescentando uma carga superior àquela a que o músculo está habituado a suportar, aumenta a sua capacidade de resposta e estimula a criar mais fibras musculares e a crescer.

Superset

Alternar repetidamente entre dois tipos de exercícios, até que o número estabelecido de repetições esteja completo.

Supino

Exercício de levantamento de pesos destinado a trabalhar os músculos peitorais maiores.

Suplementos

Produtos alimentares que consistem em uma grande concentração de vitaminas, minerais e proteínas e que são usados pelos bodybuilders como forma de melhorar a sua dieta, ajudando a maximizar os resultados do treino.

Triset

Técnica de treino usada para desafiar os músculos a crescer, em que se alternam repetidamente três exercícios diferentes até que o número de repetições de cada um, seja efetuado.

Volume

Pode ser de alta ou baixa intensidade. Este termo refere-se ao volume de treino, isto é, ao peso levantado durante determinado período de tempo (tanto poder ser uma única sessão, ou a semana inteira de treino). Para calcular, basta multiplicar a carga usada pelo número total de repetições que fez.