Dicas para prevenir a artrite reumatoide

A doença não é evitável, mas pode ser adiada se alguns passos forem seguidos. Saiba tudo o que pode – e deve – fazer para manter a artrite à distância.

O gênero, a artrite prevalece nas mulheres, a idade e a genética são determinantes para contrair esta doença, tornando impossível evitá-la. Contudo, a artrite pode ser adiada com alguma eficácia, caso alguns conselhos sejam seguidos. Existem mais de 100 tipos de artrites, mas todas têm em comum o fato de afetar diretamente as articulações, especialmente das mãos e dos pés, causando dores e deformação. Saiba como atrasar os seus efeitos na sua saúde.

Beba álcool

O consumo de bebidas alcoólicas tem muitos malefícios para o ser humano, mas é sabido que um drink, bem como vinho ou cerveja, três vezes por semana, pode adiar a chegada da artrite por mais de dez anos.

Muito exercício físico

Pôr as articulações em ação garantirá que você as mantenham lubrificadas, prevenindo a sua atrofia natural e tornando menos prematura a prevalência da artrite.

Controlar o peso

Quanto maior for a pressão do seu corpo sobre os ossos e as articulações, mais elas cederão, provocando uma degeneração mais incidente. De acordo com a sua altura, procure sempre ter um peso adequado: por exemplo, se tiver 1,75m, o seu peso não deverá ultrapassar os 80 quilos.

Coma frutos vermelhos

Todos os frutos ricos em antioxidantes, como morangos, mirtilos, amoras, framboesas e outros frutos silvestres são uma excelente opção para evitar o envelhecimento prematuro das articulações. Cerejas duas vezes por semana também reduzem em 45% a incidência de artrite.

É proibido beber refrigerantes!

Todas as bebidas gaseificadas são um veneno para a saúde óssea. Como tal, as articulações sofrem uma degeneração mais veloz se forem consumidos sucos deste gênero com frequência.

Não tema as medicinas alternativas

Os efeitos positivos da acupuntura são bem conhecidos no tratamento e alívio das consequências da artrite reumatoide. A mesma prática poderá mesmo evitar que a doença se instale tão cedo.

Coma mais peixe

As gorduras presentes na maioria dos peixes, especialmente o ômega-3 (salmão, truta, sardinha), ajudam a reduzir a incidência da artrite.