Como ter peitorais perfeitos

O YouHot separou alguns exercícios para você trabalhar os músculos do peito. Aprenda a tirar partido dos seus peitorais.

É das áreas que mais chama atenção em um bodybuilder, mas trabalhar os peitorais não é moleza. Por isso mesmo, temos algumas dicas para quem quer dar os melhores exercícios aos músculos desta região corporal.

Flexões

Além de exercitar os braços com esse tipo de trabalho, você também verá a uma contração constante dos músculos peitorais, garantindo atividade e, por consequência, intensificando a criação de massa muscular.

Elevações

Cruze as pernas e eleve-se com o auxílio de barras suspensas. Procure fazer 50 vezes repetições por cada sessão de treino. Você sentirá mudanças na capacidade muscular peitoral dentro de pouco tempo, caso os exercícios sejam metódicos e habituais.

Use halteres

Deite-se sobre um banco e levante halteres, juntando-os acima do rosto. Deste modo, você conseguirá um treino localizado dos músculos peitorais.

Abdominais

A região do abdômen também precisa de exercício, tonificação e criação de massa muscular. Sendo assim, cerca de 50 abdominais por cada sessão de trabalho são uma boa pedida.

Seja intenso

Os músculos da região peitoral são dos mais difíceis de trabalhar, por isso convém que cada conjunto de exercícios seja feita com a maior intensidade possível. Nunca desista e tente puxar os músculos até o limite. Para ser mais intenso, alguns conselhos: peça ajuda a alguém que não o deixe ficar de corpo mole ou ouça suas músicas preferidas.

Não esquecer o descanso

Os músculos só se regeneram quando descansam, portanto, não desperdice tempo em exercícios exagerados: o descanso é, provavelmente, tão ou mais importante quanto o trabalho na academia.