Como nos libertamos do sedentarismo?

O sedentarismo é uma doença característica do século XXI.

Atualmente, e especialmente quem trabalha no meio da confusão urbana, estar oito, ou mais, horas ao computador é normal. No entanto, se pudéssemos ter um desejo atendido, seria para nos libertar para sempre deste estilo de vida. Mas já que fada madrinha e outros seres mágicos não existem, temos que dar um jeito nós mesmos. Portanto, veja cinco sugestões para combater o sedentarismo.

Pela sua saúde, levante-se!

Ficar sentado mais de cinco horas seguidas é equivalente a fumar um maço de cigarros de uma vez. Por isso, adicione um temporizador no seu celular que, de 20 em 20 minutos dispare para que você fique em pé e dê alguns passos para que os seus músculos não atrofiem e os batimentos cardíacos não deixem o sangue parar e, em casos mais graves, coagular. As pessoas que trabalham sentadas durante 11 horas ou mais veem o seu risco de morte prematura aumentar cerca de 40%.

Não trabalhe no mesmo lugar

O Ideal é que você mude de local de trabalho várias vezes ao dia. Não apenas pelo movimento que a mudança implica, mas também porque um novo espaço faz com que você assume uma nova postura e, inegavelmente, uma nova mentalidade no processo criativo ou de trabalho.

Quando uma mesa não é suficiente

Mesmo que seja chamado de louco no escritório, experimente isso: pegue uma cadeira ou numa pilha de livros e coloque sobre a sua mesa. Em cima deles, o monitor ou notebook. Agora fique de pé e trabalhe assim. A sua coluna e o seu coração ficarão muito agradecidos.

Exercício físico: um elixir mais que comprovado

Sempre que puder, pratique exercício físico, especialmente antes ou depois da jornada de trabalho. Isso fará que os músculos fiquem mais forte e preparados para a violência que é estar na mesma posição durante horas e horas seguidas. Se fizer exercício antes, ficará preparado para o dia que vem pela frente; se optar por praticar um esporte após o dia de trabalho, libertará toda a tensão e stress dos seus músculos. A escolha é sua; se preferir e tiver possibilidades, pode fazer exercício antes e depois.

Saiba onde se sentar

É comum que as cadeiras onde nos sentamos sejam inapropriadas para uma boa postura. Fale com os seus superiores e mostre que é importante que o escritório tenha cadeiras confortáveis e que não causem dores nas costas. Enquanto as novas cadeiras não chegam, não deixe de massagear os seus próprios ombros e pescoço, para liberar as toxinas acumuladas e a tensão acumulada pelo stress da função.