Como não se vestir para ir treinar

Obter o desempenho ideal quando vai a academia passa também pelo tipo de roupa que usa quando estiver treinando. Saiba o que não usar para treinar.

Já se foi o tempo em que ninguém ligava ao que vestia quando pensava em fazer ginástica e qualquer roupa velha era suficiente para o efeito. O comportamento oposto sucedeu a essa forma de encarar o exercício físico e as marcas de roupa esportiva proliferaram, oferecendo uma escolha quase infinita de opções. Certo é que nos dias de hoje, poucos são os que frequentam a academia com camisetas velhas de ficar em casa, calças gastas ou tênis pouco apropriados para prática esportiva. A roupa esportiva adquiriu uma importância própria baseada não apenas nas cores mais agradáveis ao olho, mas sobretudo pela escolha de materiais e cortes mais adequados aos diferentes tipos de desporto, sempre a pensar na maximização dos resultados físicos. Se vai começar a frequentar a academia (ou se já o faz, mas não está satisfeito com o seu equipamento) veja quais os erros que deve evitar quando se vestir para ir treinar.

Roupas pesadas

Transpirar é uma das certezas que você tem quando faz exercício físico (ou então não está fazendo da forma ideal). Através da transpiração você perde água e sais minerais que devem ser repostos senão durante, pelo menos logo em seguida ao exercício. É importante que as roupas não interfiram com o processo natural da transpiração. O uso de roupas pesadas, ao contrário das roupas leves, bloqueia a saída do suor e pode resultar em desidratação e numa descida repentina da pressão arterial. Prefira tecidos em nylon cuja consistência mais macia é mais próxima do algodão e não fica encharcada em suor.

Se arrumar demais

Apesar de existir já um aprumo bem-vindo no que toca às indumentárias para treinar, e da vida na academia ser uma forma importante de interação social convém não exagerar na toillete. No caso das mulheres, é melhor evitar o uso exagerado de maquiagem. Saiba que a sua pele pode até beneficiar com o exercício físico, caso vá de cara limpa treinar, pois como sabe, a transpiração abre os poros da pele, limpando-os.

O uso de acessórios em excesso é também renegado. Eles ficarão encharcados em suor e ainda o distraem do exercício em si.

Roupa justa ou larga demais

Para executar os exercícios corretamente é importante que se sinta totalmente confortável na roupa que vestir, caso contrário o foco da sua atenção será desviado dos exercícios para aquilo que a sua roupa pode estar (ou não) mostrando. Para os mais perfecionistas, a roupa larga tem a desvantagem de impedir que consiga visualizar no espelho os músculos que estão a trabalhar.

Os mesmos tênis para todas as modalidades

Dependendo da modalidade que pratica, o tipo de tênis também deve ser escolhido com cuidado. É importante que tenham o amortecimento para atenuar o impacto dos exercícios sobre as juntas e articulações. É importante também, que tenha em conta problemas que possam ocorrer pelo uso de tênis menos próprios para o seu tipo de pé: unhas encravadas, bolhas, hematomas são alguns dos problemas mais comuns de que pode vir a sofrer caso escolha os tênis errados e que tornam o exercício físico um verdadeiro calvário.