Comer isto dá dentes de ferro

Conheça os alimentos que lhe darão uma dentição de sueco. Ou dentes de cavalo. Saiba porquê.

Já sabemos que ter uma boa higiene oral, que passa por escovar os dentes três ou mais vezes ao dia e usar com fio dental, bem como bochechar flúor diariamente, é meio caminho andado para ter uma dentição saudável. Ainda assim, existem alimentos que aumentam a saúde dos nossos dentes. Conheça alguns deles.

Queijo

Rico em proteína e cálcio, como qualquer lacticínio, o queijo fortalece os ossos e os dentes. Além disso, quando ingerimos queijo, os níveis de acidez na boca aumentam, reduzindo o risco de prevalência de cáries.

Vegetais

Ferro, minerais e vitaminas: um cocktail milagroso para a saúde oral, já que garantem a proteção e o fortalecimento do esmalte, impedindo que os dentes sejam ameaçados por agentes externos e por outros alimentos que não sejam assim tão bons para a sua saúde, como açúcares, por exemplo.

Maçãs

Nem todos os açúcares são maus para os seus dentes: é o caso dos açúcares naturais presentes nas frutas. A maçã é especialmente agradável para a saúde oral, pois são ricas em água e fibras, provocando o aumento de saliva na boca, lavando mais bactérias e restos de comida que possam estar presentes na boca. Além do mais, a sua textura fibrosa ativa as gengivas. O mesmo acontece com as cenouras.

Amêndoas

Com níveis quase neutros de açúcar e com elevado teor proteico e de cálcio, as amêndoas são um manjar de saúde para a dentição.

Chicletes (sem açúcar)

Mascar chiclete pode, na verdade, ajudar a limpar restos de alimentos presentes nos dentes. De qualquer forma, é importante não exagerar nesse hábito, pois você pode desgastar o esmalte das coroas dentárias.

Água

Sim, a água também é boa para os dentes: não apenas por hidratar as gengivas, dando vitalidade, mas porque ajuda a limpar a boca de bactérias prejudiciais à saúde oral.