Cinco mitos comuns do fitness

Qualquer área de atividade tem em si algumas pretensas verdades que, na realidade, não passam de mitos. O mundo fitness não escapa a fatos que tidos como verdadeiros, mas que podem prejudicar você o seu treino.

A ginástica e o fitness são as formas mais rápidas de perder peso

Este é o maior mito de todos. A forma mais rápida de perder peso, sem a qual todo o exercício do mundo não nos ajudará, é a dieta. A reeducação alimentar é a principal aliada no combate à gordura em excesso. O exercício físico é uma forma complementar de combater essa mesma gordura, mas é sobretudo vital para que tenhamos uma vida mais saudável uma vez que previne uma série de doenças físicas e mentais de se desenvolverem.

Abdominais para uma barriga lisa

Ao contrário do que grande parte das pessoas possam pensar não são os exercícios abdominais que nos fazem perder a gordura localizada na barriga. Mesmo. Eles podem ajudar de uma forma geral, como qualquer outro exercício físico o faria, mas perder os pneuzinhos em volta da barriga dependem apenas de um fator: fechar a boca. Os abdominais causam pouca perda de gordura na zona da barriga. Eles fazem sim, com que esta fique bem tonificada mas, isso só se notará depois de as gorduras extra que tem acumuladas à sua volta desaparecerem e os abdominais ficarem à mostra.

Quanto mais treinar, melhor

A ideia feita de que para perdermos peso ou aumentarmos a massa muscular devemos treinar intensamente todos os dias da semana, e quantas mais horas melhor, ainda subsiste entre muitos. Esta ideia foi há muito tempo desmistificada pelos mais experientes peritos em fitness. O descanso desempenha um papel importante entre treinos, pois o corpo precisa se recuperar e fazer o seu trabalho de regeneração, sobretudo se tiver esforçado muito intensamente. Você deve fazer intervalos entre os dias de treino.

Correr na esteira prejudica menos os joelhos

Esta convicção de muitos atletas não passa de um mito. O que pode prejudicar as articulações é essencialmente o peso que estas suportam e o seu impacto sobre o chão.

Treinar com pesos aumenta muito os músculos

Este fato pode ser verdade para os homens, mas para as mulheres a história é outra bem diferente. Este é um dos mitos fitness que as afasta do trabalho muscular mais intenso e que tão importante se torna para as mulheres especialmente depois dos 40 anos de idade. O sexo feminino tem muitas vezes medo de fazer um treino com pesos por achar que o seu corpo possa perder a sensualidade ao ter músculos mais evidentes. Por terem menos tecido muscular do que os homens, assim como níveis substancialmente mais baixos de testosterona, as mulheres são muito menos propensas ao crescimento muscular e por isso não há razões para ter medo.