Caminhada. Pela sua saúde, caminhe

Se a atividade física que você pratica diariamente é ir até ao carro, está na hora de rever a sua vida. A caminhada é quase milagrosa.

A prática de exercício físico atualmente é imprescindível. Correr, andar de bicicleta, treinar na academia são apenas algumas das atividades ao seu dispor, mas se você não faz exercícios há muito tempo, tenha calma e comece de moderadamente. Caminhar é uma das melhores opções para quem quer ir habituando gradualmente o corpo a um ritmo mais ativo. Além de ser uma excelente maneira de voltar a ficar em forma, a caminhada pode servir como ponto de partida para uma atividade física mais intensa, se for esse o seu desejo.

Melhores pulmões

A sua saúde cardiorrespiratória agradece se você caminhar um pouco todos os dias. Um passo mais veloz seria o ritmo ideal para que os efeitos dos benefícios proporcionados pelas caminhadas fossem potencializados, mas mesmo um ritmo mais lento favorece os seus pulmões. As trocas de gases realizadas no decorrer das caminhadas aumentam a sua capacidade pulmonar.

Diminui o stress

Um dos principais inimigos da saúde moderna tende a desaparecer enquanto você dá uma volta. A circulação sanguínea melhora e dá uma maior oxigenação de todas as células do corpo. O cérebro é um dos órgãos que se beneficia com esta melhor oxigenação.

Previne doenças cardiovasculares

Enquanto você está andando a um passo moderado, você está exercitando o músculo principal do seu corpo: o coração. Você não precisa correr para melhorar o seu coração. Ele regulariza o seu ritmo e abranda as suas batidas por minuto. A tensão arterial diminui nas 24 horas seguintes a uma boa caminhada, pois o fluxo de sangue aumenta enquanto você se exercita. Veias e artérias dilatam e melhoram a circulação do sangue.

Faz você ficar em forma

Dependendo do passo que caminhar, você poderá ou não emagrecer. Mas uma coisa é certa: o acúmulo de gordura será bem inferior se você sempre se mantiver em movimento e deixar de lado o sedentarismo. Se optar por fazer caminhadas vigorosas de pelo menos 30 minutos, você pode ter a certeza que queimará muitas calorias.

Dá boas noites de sono

Está provado que quem pratica exercício físico regularmente experimenta menos dificuldade em adormecer e noites com sono melhor, mais profundo e reparador. A maior quantidade de hormônios relacionadas com o bem-estar são liberadas durante a prática de exercício físico, o que contribui para um estado mais relaxado do organismo e aumenta a qualidade do sono.