Bodybuilding: já tem tudo o que precisa para começar?

Se você não sabe que equipamento será necessário para a musculação, temos um guia ideal para ajudar a começar seu bodybuilding.

Antes de entrar em uma academia, ou de fazer exercícios em casa, para aumentar a massa muscular, tem todo um conjunto de equipamentos que é bom ter para que a carga e treino sejam os mais eficazes possíveis. Você sabe de verdade o que deve usar na hora de fazer musculação e apostar no bodybuilding?

Roupa

Opte por vestuário leve e que não cubra demais pele, mas nada muito justo. Além de não sentir qualquer peso sobre os membros que está a exercitar, você também lhe terá uma certa motivação extra ver os músculos a trabalhar. Shorts e uma camiseta sem mangas são opções ideais.

Outra coisa importante: a cor. Não convém andar com roupas muita escuras, que concentrem calor e absorvam a temperatura das luzes. Mas roupas claras demais pesam na autoestima e na confiança, visto que ficam transparentes quando o suor vai se espalhando. Procure cores como o verde ou o azul. Esses pequenos detalhes podem fazer diferença no seu desempenho físico.

Calçado

Tênis, mas não qualquer um. Idealmente, o mais leve e respirável possível, para que você não sinta muito calor dentro do calçado. Além disso, preste atenção à sola: nada que seja liso. Na verdade, quanta maior for a tração que os tênis tiverem, melhor para você. O chão da academia pode ser rugoso, mas os exercícios podem ficar comprometidos se você estiver sempre escorregando.

Comida

Sim, o que você come é muito importante para qualquer praticante de bodybuilding, seja antes, durante ou depois do treino. 30 a 40 minutos antes de iniciar uma sequência de exercícios, energize-se: coma carboidratos, como arroz, aveia, pão ou espaguete. A proteína não pode ser dispensada: coma carne ou peixe, grelhada de preferência. Também é aconselhável que coma alguma fruta, para hidratar e para dar ao estômago algo de lenta digestão. Laranjas, bananas e maçãs são as melhores alternativas.