Bicicleta. Pedale como um profissional

Decidiu experimentar os benefícios que a bicicleta traz à sua saúde, mas não quer cometer erros de principiante?

Se já percebeu que andar de bicicleta é um dos melhores exercícios para a sua saúde física e mental, está na hora de começar a levá-lo a sério. Esta é uma das atividade que pode, literalmente, iniciar de um segundo para o outro. Não precisa de se deslocar até uma academia para começar a praticar ou esperar até ter o material necessário. Basta pegar a bicicleta, sair de casa e começar a pedalar. Obviamente que deverá consultar um médico caso pretenda praticá-la de forma mais intensa ou por grandes períodos de tempo. Mas, na verdade, um passeio a um ritmo bem tranquilo não implica cuidados especiais, a não ser que sofra de algum problema de saúde que necessite de atenção.

Se não quiser que percebam que começou agora, evite os maiores erros que o denunciam imediatamente:

Verifique a altura do assento

Antes de começar a pedalar lembre-se de verificar a altura a que está o assento. Não convém que esteja muito alto, pois terá dificuldade em chegar aos pedais, nem baixo demais. Nada pior do que pedalar com um assento baixo, que provocará dores nos joelhos. A medida certa é quando o seu joelho estiver apenas ligeiramente dobrado quando o pedal estiver o mais em baixo possível. Deve ainda sentir confortável o contato do seu pé com o pedal nessa posição.

Proteção

Equipe-se como deve ser. Não tenha medo de parecer um novato por usar muitas proteções. Os atletas profissionais sabem bem as lesões que podem sofrer por negligenciar equipamento protetor enquanto praticam ciclismo. Capacete, joelheiras, proteções para as mãos, e roupa indicada para o efeito são o equipamento ideal.

Manutenção

As bicicletas também precisam de manutenção. Não quer parecer um novato que não entende a importância de cuidar da sua bicicleta, não é? Limpar o assento regularmente, fixar a altura perfeita, ou as correntes são pormenores a que deve estar atento.

Não usar as velocidades

As velocidades são as aliadas perfeitas para fazer subidas ou para render mais quando o terreno é plano. Aprenda a usá-las e a mudá-las conforme as situações. Procure informação sobre o assunto ou peça conselhos a um amigo.

Não usar um kit de reparação

Ir andar de bicicleta sem pensar nos imprevistos é uma atitude amadora, principalmente se estiver sozinho. Bombas de ar ou um tubo interno para pneus devem sempre estar com você quando sair para pedalar.

Levar objetos demais

O contrário também não é aconselhável. Carregar a sua bicicleta com tudo aquilo que acha que lhe pode fazer falta, além de não ser nada prático, fará você parecer um amador. Entulhar a sua bicicleta com todo o tipo de ferramentas não é o ideal.