Beba água, muita água.
Existem muitas razões para fazer da água a sua bebida favorita. A água só tem vantagens: saiba porquê.
Diariamente, o nosso corpo perde uma quantidade imensa de água, seja através do suor, da urina e até da respiração. Em climas quentes, durante a prática de exercício físico intenso, em altitudes elevadas ou na população mais idosa esta perda é mais acentuada, havendo, portanto, uma maior necessidade de reposição destes fluídos. Quando tal não acontece, a desidratação é iminente.
Existem várias outras bebidas que podem fazer essa reposição de líquidos no nosso organismo – exceto o álcool, que torna a desidratação mais aguda -, mas a sua bebida predileta deve, por várias razões, ser a água. Veja só.
70% do nosso corpo é constituído por água, por isso, bebê-la mantém o equilíbrio dos fluídos no corpo, o que auxilia o transporte de nutrientes no corpo, assim como a regulação da temperatura e da digestão. Os carboidratos e as proteínas que ingerimos são metabolizados e transportados pela água para a corrente sanguínea. Os níveis de oxigênio na corrente sanguínea também são maiores quando o corpo está bem hidratado e quanto mais oxigênio houver, maior será a gordura acumulada que se consegue queimar.
A água é também imprescindível para a eliminação de toxinas, em especial no aparelho digestivo, além de também diminuir o apetite. Alguns estudos têm demonstrado que uma redução na sua ingestão leva a um aumento do depósito de gordura do nosso corpo.
Uma pele bem hidratada passa a adquirir um aspecto muito mais saudável e bonito, tornando-se mais uniforme, assim como o cabelo, cujos fios passam a estar mais saudáveis desde a sua raiz.
Os rins são órgãos extremamente beneficiados pela ação da água. A ingestão reduzida pode ter um efeito dramático, dando origem a pedras renais. A água também desempenha um papel importante na prevenção da constipação. Quando o corpo não está convenientemente hidratado, o cólon retira-a das fezes para manter a hidratação, resultando esse processo em constipações.
