As vantagens de acordar cedo

Se você é daquelas pessoas que gosta de ficar na cama até tarde, pense de novo.

É certo e conhecido que não existe nada como uma bela noite de sono para nos sentirmos revigorados. Se nos deixarem à vontade nas terras de Morfeu, somos bem capazes de dormir mais do que as horas necessárias, o que não é significativamente equivalente a um benefício para a saúde.

Em vez de prolongar o seu sono, habitue-se a acordar cedo. As vantagens comprovadas deste hábito de sair cedo da cama são inúmeras, desde que você tenha descansado o suficiente durante a noite.

Levantar cedo significa que você tem a casa só para você. Provavelmente o restante da família ainda está dormindo e o madrugador pode começar a preparar o dia com muita calma. Pode finalmente investir em um bom café da manhã sem ter pressa. Esta revigorante refeição dará uma energia incrível para começar o seu dia. Conseguir preparar uma refeição tão importante como esta, em vez de a saltar, é um dos principais benefícios de acordar cedo.

Sua produtividade também aumenta substancialmente pelo fato de se levantar cedo: existem menos distrações e interrupções e você pode se concentrar de forma mais eficiente nos assuntos que requerem a sua atenção. Considera-se que aqueles que se levantam cedo tomam decisões melhores e planejam melhor os seus objetivos. O cérebro está mais recarregado e pronto para trabalhar intensamente.

Quanto aos jovens em idade escolar, por exemplo, estudos conduzidos no estado do Texas, nos Estados Unidos, revelaram que existe uma relação entres os alunos que se levantam mais cedo e melhores notas nas provas, ao invés do que ocorre com os que acordam mais tarde.

O fato de se levantar cedo também faz com que a hora de deitar seja antecipada, estabelecendo-se desta forma uma rotina muito benéfica para regular o seu relógio interno e melhorar a qualidade do sono.

A prática de exercício físico é igualmente melhorada quando acordarmos cedo, uma vez que é mais certo que o pratiquemos sem a tentação de o “saltar” compromissos que possam surgir durante o dia. Ao mesmo tempo, quanto mais exercício físico fizer, mais cansados ficamos e isso acaba melhorar melhorando substancialmente a qualidade do sono.