Que tal arriscar um acqua challenge?

Se você acha que o fitness aquático não é desafiante o suficiente, mostramos que não é bem assim… Conheça o acqua challenge.

Os esportes praticados dentro de piscinas, exceto natação ou polo aquático, fazem muita gente torcer o nariz quanto à eficácia. A hidroginástica, por exemplo, é muitas vezes encarada como um esporte para os mais preguiçosos. Uma espécie de categoria menor da atividade física, em que os resultados da sua prática são bem menos evidentes no corpo do que os de qualquer outra modalidade executada “no chão”. Mas os mais céticos já não podem se queixar: o acqua challenge mostra que praticar esporte dentro da água pode ser tão ou ainda mais eficaz para definir o seu corpo. Com ele, o fitness entra diretamente para a piscina.

Semelhante ao que acontece no treino intervalado, o acqua challenge combina exercícios de grande intensidade, com momentos mais calmos, que permitem ao praticante recuperar um pouco o fôlego. Esta modalidade combina exercícios muito exigentes vindos da natação, do polo e ginástica aquática, com outros mais relaxantes como dar uma volta à piscina andando calmamente.

E qual é o desafio? Ele é a parte principal da aula e consta da repetição muito intensa dos exercícios praticados, que surgem sob a forma de desafio proposto pelos instrutores. Aqui os alunos são incentivados a dar o máximo do seu esforço. Realizando os exercícios no menor espaço de tempo possível ou conseguindo fazer um número grande de repetições.

As aulas de acqua challenge duram cerca de 50 minutos e todas começam com exercícios de aquecimento. No decorrer da aula são introduzidos vários aparelhos, cujo uso é opcional, que ajudam a aumentar a resistência dos exercícios, tais como caneleiras, pesos para os braços ou pequenas pranchas flutuantes.

Estas aulas, se praticadas com a devida intensidade, podem fazer você gastar até 450 calorias por hora, sendo por isso aliadas preciosas na perda de peso. Além disso, elas melhoram substancialmente a resistência cardiorrespiratória e muscular, bem como a coordenação motora.