Aposto que já ouviu falar em Pilates, mas você sabe o que é?

O método nasceu no meio da Primeira Guerra Mundial.

Parece ioga, mas não é bem ioga. Embora ambos sejam praticados do mesmo modo e tenham como propósito a unificação entre o corpo e a mente, a verdade é que o Pilates é focado mais na estabilidade corporal do que propriamente na meditação. Mas existem outras diferenças.

Criado no decorrer da Primeira Guerra Mundial por um americano chamado Joseph Pilates, que nasceu em 1880. Joseph era carpinteiro e ginasta, e desenvolveu uma série de movimentos que testam o limite da flexibilidade e resistência do corpo. Para tal, ele se inspirou nos movimentos de animais como elefantes, gatos e outros. A ideia começou sendo utilizada como série de exercícios para ajudar os feridos de guerra a recuperar com maior facilidade, mas os primeiros a adotar estas técnicas foram os atletas de elite e os dançarinos profissionais. Depois disto, o Pilates se solidificou com rapidez.

Com milhões de praticantes em todo o mundo, o Pilates constrói uma filosofia de movimentos de baixo impacto que trabalham a força, flexibilidade e a resistência muscular através do movimento, desde o centro do corpo, abdômen, glúteos e coxas, até às suas extremidades.

Entre os benefícios, estão a prevenção de doenças coronárias, o aumento da estabilidade muscular e óssea, a melhoria do equilíbrio e da postura, a prevenção e solução das dores de costas, a prevenção da osteoporose, a redução de probabilidades de aparecimento de coágulos sanguíneos e a redução da propensão para desenvolver hérnia de disco, entre muitos outros. É natural que as vantagens são também mentais, uma vez que o exercício físico tem sempre efeitos benéficos para psicológico. O aumento da concentração, do bem-estar e a prevenção de depressões e maior resistência ao stress são apenas alguns dos benefícios.

Idealmente, o praticante de Pilates deve fazer estes exercícios duas vezes por semana, sendo que, quanto mais fizer, melhor se sentirá, física e mentalmente. E se você ainda tem dúvidas sobre a eficácia do Pilates, não há nada como experimentar.