Alimentos que fazem o metabolismo disparar
Um metabolismo acelerado é ideal para queimar mais gorduras. Saiba o que comer para o tornar mais veloz.
Se a sua função metabólica se torna mais lenta, é certo que a queima de calorias que o seu organismo faz será menor. Sendo a propensão para um metabolismo mais lento, ou mais acelerado, também marcado pela genética de cada um. Existem alimentos que podem desempenhar um papel importante nesta função.
O ideal será comer várias vezes ao dia, para que o corpo seja sempre obrigado a trabalhar para digerir os alimentos. Ao saltar refeições, o metabolismo torna-se mais lento por não precisar gastar essa energia.
Clara de ovo
A clara de ovo quase exclusivamente é constituída por proteína, ela é ideal para acelerar o metabolismo. Incluir boas fontes de proteína na sua dieta pode dobrar a sua taxa metabólica.
Ferro
Alimentos ricos em ferro, como as carnes magras ou cereais integrais são ricos em ferro, mineral que quando atinge níveis deficientes no nosso organismo pode causar um metabolismo mais lento.
Temperos
Muitas das especiarias usadas para temperar a comida funcionam como aceleradores do metabolismo. Pimenta, gengibre ou açafrão são alguns dos exemplos de especiarias que pode usar para garantir o aumento da velocidade a que metabolizamos. Isto acontece porque eles são alimentos termogênicos, o que faz com que aumentem a nossa temperatura corporal estimulando, dessa forma, o corpo queima mais calorias para digeri-los.
Café
A cafeína contém substâncias estimulantes e por isso deve ser consumida moderadamente, mas o efeito que tem no metabolismo é notório, acelerando-o. Nem precisa dizer que terá de ser de consumida pura, sem açúcar ou leite.
Cítricos
O consumo de frutas cítricas é também é aconselhável para manter o seu metabolismo veloz. Graças às grandes quantidades de vitamina C que contêm, estes frutos deixam a sua função metabólica menos preguiçosa.
Ômega-3
Alimentos que sejam ricos neste ácido graxo favorecem o funcionamento rápido do seu metabolismo por reduzirem a produção de leptina, um hormônio que reduz o metabolismo. Salmão, atum, sardinhas, sementes de chia ou nozes são ricos neste ácido graxo.
Água
Não se esqueça de beber muita água, de preferência bem fria. O corpo vai gastar mais energia para se tentar aquecer acelerando assim o metabolismo. Se o seu organismo estiver desidratado o metabolismo desacelera.
