Alimentos que diminuem as dores de cabeça
A cefaleia, comumente designada como dor de cabeça, é um mal mais raro do que você imagina. Mas você pode usar alguns alimentos para a evitar.
Todos já tivemos dores de cabeça e todos sabemos o transtorno que causam à nossa saúde física e disposição diária. Estas dores são muito comuns, mas nem por isso são normais e as mulheres são mais propensas têm a este mal. Quem sofre de dores e cabeça repetidamente procura todas as soluções possíveis para aliviar os sintomas, principalmente através do uso de medicamentos. Mas saiba que a sua alimentação também pode influenciar fortemente nas dores de cabeça e ao tentar consumir certos alimentos, você pode começar a vencer este mal.
Se, por exemplo, você acordar com uma grande dor de cabeça por ter exagerado na bebida em uma festa na noite anterior, isso pode ter a ver com o fato do álcool em excesso provocar desidratação. Beber água poderá resolver o problema e comer uma salada também; as folhas de alface e os espinafres têm grande quantidade de água e fibra, que farão seu organismo melhorar.
O café, sendo um potencial vasoconstritor, quando consumido em pequenas quantidades pode ter também um efeito calmante nas dores de cabeça. Se a dor de cabeça resulta de alergias, o efeito do café poderá também revelar-se eficaz. Alguns estudos indicam que quando tomado em pequenas doses, o café pode reduzir a liberação de histamina no sangue, o que acalma as reações alérgicas.
As bananas, ricas em magnésio e potássio, são um ótimo alimento para ingerir quando a dor de cabeça é persistente, pois as bananas fazem com que os vasos sanguíneos relaxem diminuindo a cefaleia.
O pão de farinha integral é igualmente inimigo das dores de cabeça. Os grãos integrais liberam carboidratos de forma mais lenta que o pão branco, que revigora a sua energia física.
Um dos melhores alimentos para as dores de cabeça são as batatas com casca. A pele das batatas está cheia de potássio. Estas ajudam a restabelecer o equilíbrio eletrólito, sobretudo se você bebeu muito na noite anterior.
