A melhor pele, até no inverno
O segredo está na hidratação.
Os especialistas explicam que a pele do nosso rosto, no inverno, sofre com a falta de água devido à baixa umidade do ar, às temperaturas muito baixas e aos ventos frios e cortantes. Aliado às condições climáticas adversas, o fato de tomarmos banhos muito quentes, que nos rouba a sua oleosidade natural. A correta hidratação da pele previne a formação de rugas e impede que a pele fique seca e áspera ou com a sensação de estar repuxada.
A primeira forma de combater este problema é, obviamente, através da ingestão de muita água, que erroneamente, diminuímos no inverno. A alimentação também pode ser uma forte aliada neste combate.
Existem determinados alimentos que são particularmente eficazes na reposição de água no nosso organismo e que deveríamos incluir na nossa dieta para conseguirmos ostentar uma pele bonita e saudável.
A soja, rica em isoflavonas, combate a pele ressecada e melhora a sua elasticidade.
O abacate que, sendo rico em vitamina C, E e gorduras monoinsaturadas, ajuda a reter a umidade na pele.
Frutas secas, tais como nozes, amêndoas ou avelãs, são ricas em vitaminas e minerais, como selênio, são importantes para manter a saúde e beleza da pele.
Os peixes ricos em ômega-3 como o salmão, atum ou sardinha, só mencionar alguns, ajudam a manter a barreira natural da hidratação na pele se consumidos duas a três vezes por semana.
Também o azeite, que hidrata a nossa pele por conter grandes quantidades de vitamina E e gorduras monoinsaturadas podendo também ser aplicado topicamente em máscaras faciais caseiras.
Os ovos, além de serem uma fonte de proteína, contêm também luteína, um nutriente que promove a hidratação e elasticidade da pele.
Toda a fruta rica em água, é também uma excelente forma de reposição deste precioso líquido no nosso organismo. As vitaminas A e C contidas em muitas delas são poderosos antioxidantes que mantêm o equilíbrio da pele e estimulam a produção de colágeno.
