A importância da valina para a hipertrofia muscular
Os aminoácidos são importantíssimos para o bom funcionamento do corpo humano – a valina é o melhor para potencializar a hipertrofia.
Os aminoácidos são considerados os blocos construtores do nosso organismo. Eles têm o poder, e são essenciais, para fazer a manutenção e proceder à reparação dos músculos, tendões, pele, ligamentos, glândulas, unhas e cabelos. Uma alimentação deficiente nestas substâncias, pode levar a que o corpo tenha o “cimento” necessário para se manter saudável e equilibrado para desempenhar as funções requeridas ao seu bom funcionamento. Eles são essenciais para que exista vida – e, claro, para a hipertrofia.
Este aminoácido tem a particularidade de não ser acumulado pelo organismo, resultando na falta de reservas destas substâncias. Por isso, a ingestão de fontes alimentares de valina deve ser diária e rondar, no caso da valina, cerca de 1,5 grama, todos os dias para uma pessoa com cerca de 70 quilos.
A valina é um também um dos aminoácidos mais importantes, além de outras funções, para que o crescimento muscular ocorra.
Uma alimentação rica neste aminoácido pode aumentar o seu desempenho muscular e contribuir para o seu crescimento.
A lista de alimentos ricos em valina é vasta e pode ser obtida através de fontes vegetais ou animais. Contudo, os nutrientes contidos nos produtos alimentares de origem animal têm sempre doses superiores de aminoácidos, do que as vegetais.
As típicas fontes proteicas como carnes, peixes, ovos, leite e derivados são ricas em aminoácidos e a valina não constitui exceção. Além disso, os alimentos ricos em valina contêm sempre outros aminoácidos essenciais que representam uma enorme vantagem na nutrição de um atleta.
Feijão, ervilhas, avelãs, amêndoas, amendoins ou cajus são boas fontes de origem vegetal de valina. Cacau, centeio ou cevada são os grãos mais indicados para consumir se precisa de valina.
